Hvordan senke stress

Hvordan senke stress
Hvordan senke stress

Video: Hvordan er kroppen påvirket av oksidativt stress? 2024, Juni

Video: Hvordan er kroppen påvirket av oksidativt stress? 2024, Juni
Anonim

Hvis du har et møte og en samtale med en fremmed, bør du forstå at i de første minuttene av kommunikasjonen er spenningen i samtalen uunngåelig. Du er ukjent og kjenner ikke samtalestilen til samtalepartneren, hans psykotype, dialogen - alt dette er alarmerende. Fremmede skaper ubevisst psykologiske beskyttelsesbarrierer for seg selv, så oppgaven din er å kontrollere deg selv og ikke å sette opp en slik barriere, men også om mulig redusere spenningen som oppstår under kommunikasjonen.

Bruksanvisning

1

Etter å ha utvekslet hilsener, hvis initiativet til møtet kom fra deg, gå til et nøytralt emne. Det kan ha sammenheng med været, siste nytt om politisk, offentlig liv eller sport. Her bør du uttrykke ditt syn på hva som skjedde, som din samtalepartner sannsynligvis vil være enig i. På sin side vil du bekrefte at du er enig i meningene hans har gitt uttrykk for. Dette vil eliminere øyeblikkene som gir angstfølelse og begynner å ødelegge psykologiske barrierer.

2

I en videre samtale, prøv å klare deg uten ord som kanskje ikke er kjent for samtalepartneren din, finn disse ordene for å uttrykke tankene dine som de tydelig vil forstå.

3

I en samtale kan du se i samtalens øyne, eller velg et punkt og se på det, med jevne mellomrom å reagere på den besøkende talen med et nikk eller en kort frase, og gjør det klart at du lytter til ham intenst og nøye.

4

Start en samtale med setninger som antyder at han deltar i samtalen og understreker viktigheten av hans mening for deg. "Jeg lurer på hva du synes om

", " Hva tror du

"Bytt ut pronomenet" jeg "med pronomenet" du ", si ikke" jeg vil

"a" Hvis du vil

".

5

I en samtale, vær emosjonell, smil, svar på samtalens ord med ansiktsuttrykk eller bevegelser, men ikke overdriv, alt skal være i moderasjon. Vis tillit til en person - ta en litt avslappet, behagelig holdning som demonstrerer et ønske om å lytte og kommunisere.

6

Hvis partneren din i en videre samtale begynte å supplere og forklare påstandene sine, svare raskere på spørsmålene dine og umiddelbart uttrykke svardommene dine, som blir mer omfattende, så er målet ditt oppnådd og spenningen har blitt redusert, har en konstruktiv dialog begynt.