Spesialister deler depressive lidelser i forskjellige kategorier: det er til og med nervesykdommer som er avhengig av hver sesong. Imidlertid skiller høstdepresjon seg fra alle typer i funksjonene og måtene å overvinne den på.
For mange mennesker er høsten en tid for høsting, oppsummering av arbeidet som er gjort, og for naturen er det en tid for å forberede seg til hvile. En mann som lever i harmoni med naturen, med hele sitt hjerte, føler behovet for hvile etter en stormfull sommer. Og hvis angsten har lagt seg i sjelen i lang tid og personen ikke er komfortabel? Her kan vi allerede snakke om høstdepresjonen. Noen mennesker uttrykker dette med ordene: "Det ser ut til at alt rundt er i ferd med å dø."
Dette kan skyldes at det er mindre lys og varme, fordi solstrålene hjelper kroppen med å produsere forskjellige biologisk aktive stoffer, inkludert melatonin. Ofte kan mangel på melatonin forårsake depresjon. En annen mulig grunn er mangel på vitamin D, som også produseres under påvirkning av sollys.
Psykologiske årsaker er også mulige: sommeren er over, en bekymringsløs ferie ligger bak, og alle må tilbake for skrivebordet sitt, til kontoret eller til sin favorittinstitusjon. Og hvis en person har uavklarte oppgaver før ferien, ser det ut til at han faller i en glemt krets av problemer, og han opplever stress. Emosjonelle mennesker kan ganske enkelt bli hengt opp på at naturen blekner og er opprørt over dette.
Tegn på høstdepresjon:
- spenning og tretthet fra jobb
- mangel på lyst
- konstant lengsel
- søvnforstyrrelse
- nedsatt matlyst (overspising eller uvillighet til å spise)
Hvordan overvinne høstdepresjon:
Oppskriftene er veldig forskjellige, fordi graden av dybde, symptomer og årsaker kan variere, så vel som personene. Hovedoppskriften er å følge med på følelsene dine og forstå at du har en slik depresjon. Så kan du forberede deg på forhånd for ankomst og prøve å takle henne. Så måter å overvinne høstdepresjonen på:
- ta en ferie ikke om sommeren, men om høsten - tidlig eller sent. Dette vil bidra til å endre tidspunktet for depresjon og gjøre det klart at høsten kan være annerledes - inkludert hviletid;
- Du kan planlegge en kort høsttur mot sør, og forlate noen dager fra en sommerferie. Ventetid på en tur vil lyse opp stemningen, og selve turen vil diversifisere den kjedelige timeplanen;
- finn en ny hobby og gå inn i den med hodet slik at det ikke blir tid til triste tanker, spesielt siden det er mange muligheter for dette;
- arbeidsnarkomane kan planlegge mye nødvendig og interessant arbeid for denne tiden. For øvrig var det arbeid som reddet mennesker fra forskjellige nervesykdommer mer enn en gang, fordi de rett og slett glemte dem;
- observere regimet med arbeid og hvile, ikke overarbeid, glede deg med dine favoritt ting. Det er så enkelt, men av en eller annen grunn lite brukt;
- prøv å raskt "fjerne" de akkumulerte problemene, unngå irreversible konsekvenser;
- unngå konfliktsituasjoner (bare ikke gi deg selv muligheten til å inngå en konflikt, "hold ansikt");
- bruke mer tid utendørs;
- hjelpe kroppen gjennom riktig ernæring: spis fet fisk, du kan ta vitamin D, i tillegg til mer grønnsaker og frukt, nøtter og sjokolade;
- Hvis problemet er alvorlig, kan du ta opp antidepressiva for å øke kroppens melatoninnivå.
- konsulter en psykolog - han vil hjelpe til med å finne roten til problemet. Og kanskje vil depresjonen aldri komme tilbake. Kanskje kan denne gjenstanden til og med settes først;
- stille inn på det positive hver dag: latter forstyrrer produksjonen av adrenalin og kortisolhormoner, noe som fører til stress. Positive mennesker, favorittfilmer og favorittaktiviteter vil hjelpe her.
Det er dypere ting som en person som er utsatt for alle slags nervesykdommer også kan tenke på. Hvis du har et stort og viktig livsmål, vil ingen stress engang komme i nærheten. Kanskje du burde tenke på det? Da vil høstdepresjonen virke så uvesentlig og liten at den fordamper øyeblikkelig.