Tapet av en kjær forandrer livet radikalt. Men fortvil ikke, slik sorg må oppleves og bygges på nytt. Pårørende vil bidra til å takle opplevelser, og de riktige handlingene vil forkorte lidelsesperioden.
Bruksanvisning
1
Tragedien skjedde, ingenting kan endres, og vi trenger å leve videre. Du kan gråte, bekymre deg for dette, men ikke gjør det for lenge. Finn styrken til å gå fremover. Gå tilbake til jobb hvis det var, eller finn et nytt sted å skaffe deg nødvendige livsoppholdsmidler. Arbeidet lar deg bli distrahert. Jo tettere diagrammet, jo bedre. Tross alt er aktivitet den beste kuren mot hjertesorg.
2
Ikke se etter din skyld i det som skjedde, ikke tro at du kunne påvirke omstendighetene, at du kunne forandre alt. Disse tankene hjelper ikke til å komme ut av sorg, men ødelegger bare selvtilliten, lar deg ikke sove fredelig om natten. Ikke skap ekstra lidelse for deg selv, godta det faktum at alt dette ikke skjedde på grunn av deg. Forsøk heller ikke å finne feil med andre, ikke klag til noen, ikke legg skylden. Disse følelsene vil ikke hjelpe å returnere en person.
3
Lær å skifte oppmerksomhet. Husker ikke hva som skjedde, ikke sorter opp øyeblikk fra fortiden i minnet ditt. Det er veldig vanskelig å ikke gjøre det, men en enkel teknikk hjelper. Se for deg deg selv ved kysten eller i en vakker solrik eng. Hver gang tanker om fortiden dukker opp, flytt oppmerksomheten til et fiktivt hjørne. Du kan også begynne å tenke på jobb, om barn eller hobbyer. Slike handlinger krever trening, om noen uker vil det være lettere å utføre dem.
4
Gjør noe nyttig, for eksempel sport. Besøk treningssenteret to til tre ganger i uken for å distrahere deg selv. Det vil ta tomme kvelder, vil gi en mulighet til å lindre stress etter en arbeidsdag. Aktivitet hjelper til med å takle stress. For første gang er det bedre å velge aktive klasser, det kan være aerobic, stripeplastikk, dans, boksing. Treningsutmattelse vil gi lettelse, og søvnen vil være mye sterkere. Ikke glem å ta en kontrastdusj etter klassen.
5
Finn en hobby som vil okkupere hjernen din. Noen vil velge modellering, noen vil skrive musikk. Hva som passer deg, vil ingen fortelle. Bare prøv forskjellige alternativer, i dag kan du begynne å synge, danse, hekle, dyrke blomster eller samle gåter. Det er nødvendig at en hobby blir distraherende, slik at all fritiden hans blir viet til ham. Dette gir styrke til å leve videre, og i fremtiden kan det bli en lønnsom jobb.
6
Ikke glem å chatte med venner og familie. Du trenger ikke ringe og krysse hver dag, men noen ganger er det verdt å holde kontakten. De vil minne deg om fortiden, men det er ikke skummelt. Du har generelle smerter, men du skal ikke snakke om det. Velg nøytrale temaer, kom med interessante aktiviteter, og ikke bare diskuter hva som skjedde. Å starte et nytt liv sammen er mye enklere.