Hvert sekund av våkenhet tenker en person på noe. Og tankenes streng har ingen ende. Det er bra at det fremdeles ikke er noen enhet for å lese dem. I ufarlige tanker om å løse hverdagslige oppgaver og planlegge for fremtiden, blir noen ganger dårlige, til og med skumle tanker kilt. Alle disse er triks for den menneskelige underbevisste. Og hver og en av oss, minst en gang glede oss over fiaskoen til naboen, kunne bli fanget med røde hender. Hvordan beseire den "indre demon"? Psykologer vet å bli kvitt dårlige tanker.
- Finn kilden. Den amerikanske psykologen Eric Klinger hevder at en person ubevisst utforsker den omkringliggende virkeligheten for potensiell fare. Når slike følelsesmessige signaler oppdages, oppstår dårlige tanker. Dette er en slags defensiv reaksjon. For eksempel får den ansatte igjen en irettesettelse fra sjefen. Han føler bevisst skam, frustrasjon og forvirring. Og hans underbevisste sinn oppfatter den sinte sjefen som en fare, og som svar sender tanker om hvordan den ansatte treffer, knuser og bare håner på sjefen sin. Derfor, når du får besøk av dårlige tanker av denne typen, betyr ikke det at du er en dårlig person. Men det er nødvendig å analysere miljøet og aktivitetene dine, for å gjøre visse justeringer.
- Tenk til slutten. Så snart dårlige tanker springer ut i hodet, prøver vi umiddelbart å pusse dem til side, løpe vekk, gjemme oss. Fra dette blir de enda mer påtrengende. Denne prosessen likner den mytiske lerniske hydraen, der i stedet for ett avskåret hode dukker det opp to. I følge teologien til psykolog David Bass, bør en dårlig tanke leses til slutt. Ikke vær redd for å begå en "tankeforbrytelse". Du vil ikke bli dømt for ham. Dessuten blokkerer det slike handlinger i virkeligheten.
- Slå på humoren. Hvis dårlige tanker trakk deg videre, prøv å ikke komme inn i den blodige thrilleren i dem. Når du ser på bildet mentalt, ta med humor i prosessen og gi det mer positiv mening. For eksempel, hvis en person irriterer deg, ikke drep ham. Bare mentalt riktig hva som irriterer deg. Du kan vri en høy latter, du kan takle ansiktsuttrykk og gester ved å redusere samtalepartneren flere ganger. Ja, alt dette krever tålmodighet og konsentrasjon. Tog!
- Ikke fortell det til noen. Dette er en selvinnlysende regel for alle som ønsker å bli kvitt dårlige tanker. Du kan ikke dele dem med venner og familie. Og det er flere grunner til dette. For det første kan en slik tilståelse ramme ditt omdømme og bli et alvorlig våpen i hendene på dårlig-ønsketere. For det andre, etter en så åpen historie, kan du begynne å overvinne frykten for spredning av personlig informasjon. Dårlige tanker, sammen med kilden til deres forekomst, vil gradvis forsvinne og bli glemt, men en påminnelse om dem fra venner kan bli et alvorlig hinder for dette.
- Manglende inngang er en utgang. Hvis du klarer å frigjøre deg fra dårlige tanker en stund, kan du prøve å vurdere virkeligheten riktig. Kanskje har det skjedd noen endringer i livet: du har endret situasjonen, sluttet å kommunisere med visse mennesker, endret arbeids- eller studiested. Så du kan ikke bare finne kilden til dystre og tvangstanker, men også være i stand til å forhindre dem igjen.