Noen mennesker har en dårlig vane - før de legger seg, spiser de opp til søppelområdet eller står opp midt på natten og vandrer fortryllet til kjøleskapet. Noen mennesker prøver å takle ønsket om å spise midt på natten, men usystematisk, og det er lite utbytte av det.
Snacks om natten vil ikke komme figuren til gode og forstyrre en god hvile. Men alt kan løses: ønsket om å tygge om natten er ganske mottagelig for kontroll. Du må utarbeide et spesifikt ernæringsprogram for deg selv, i fremtiden må det følges så nøyaktig som mulig.
Riktig ernæring
Spis små porsjoner, men ofte. Metoden er enkel, men fungerer underverker. For å spare energi på dagtid, bør du spise vanlige retter hver tredje til fjerde time. Flott hvis mer frukt og grønnsaker tilsettes kostholdet. Frokost skal ikke hoppes over i alle fall - uten det kan overspising skje på dagtid eller om natten, når det er lett tilgang til kjøleskapet på kjøkkenet.
I kostholdet må du tilsette mer protein. Det er på dette grunnlaget normal metabolisme er basert. Egg, kylling, fisk, bønner eller nøtter lagt til snacks vil hjelpe kroppen til å mette raskere og holde denne følelsen lenger. Nattreiser til kjøleskapet kan dermed reduseres.
Prøv å skjemme bort deg selv. En forferdelig pine er å kosthold og drømme om en kake eller en sjokoladebar hvert sekund. Det er derfor ikke overraskende at med en begrensning på mat på dagtid, sniker en person seg inn på kjøkkenet og spiser mye mer enn den burde. Om morgenen har du råd til å spise en lett kake eller noen småkaker, om kvelden - yoghurt med frukt.
Du må kjøpe så mange produkter som du skal spise på en dag. De færreste vil løpe til matbutikken om natten hvis det ikke er noe igjen hjemme.
Slik prøver du å unngå natteturer til kjøleskapet
Hvis du trodde at du ikke kan overvinne deg selv, kan du prøve følgende metode. Før du legger deg, forbered deg et par snacks. Det kan være et lite stykke lav-fett kylling, lett yoghurt, et eple eller et glass kefir.
Forsøk å trene deg opp til å drikke før et nattmåltid i et stort glass vann. Magen vil være full, og du vil ikke kunne spise mye.
For mange kalorier bidro til å pusse tennene. De som har vært på streng diett i lang tid, vet hvor praktisk denne metoden er. Hvis du pusser tennene, aktiveres en uforståelig mekanisme i kroppen, når du bare slutter å ville tygge noe. Det virker rart, men det fungerer.
Distraher deg fra å spise med alt du kan. I stedet for et halvtimes måltid om natten, kan du prøve å se på TV eller lese en bok, en avis - dette kan bidra til å bli kvitt vanen med å spise om natten.
Relatert artikkel
Hvordan slutte å spise før leggetid