Overdreven aggressivitet kan ha en negativ effekt på alle livets aspekter. Intemperert atferd ødelegger forholdet til andre, forstyrrer karrieresuksessen og påvirker atmosfæren i familien negativt. Lær å takle sterke følelser.
Bruksanvisning
1
Tenk på hva du ikke er komfortabel med i livet ditt i global forstand. Kanskje er du lite fornøyd med hvordan det personlige livet ditt går. Så til du oppretter et forhold til en partner, kan aggressivitet og irritabilitet være dine følgesvenner. Kanskje hater du jobben din. Tenk på å kanskje endre arbeidssted eller yrke. Uavklarte problemer i områder som er svært viktige for deg, kan påvirke både humøret og karakteren din.
2
Analyser forventningene dine til andre mennesker. Kanskje er du for krevende av andre, og når folks oppførsel ikke stemmer overens med konseptene dine, blir du sur. Forstå at ingen skylder deg noe. Forholde seg mer til andres handlinger og ord mer nedlatende, da blir det ingen skuffelse i dem, noe som oversetter til aggresjon.
3
Finn en måte å uttrykke følelser på. Delta i fysisk aktivitet. Å gå på treningsstudioet eller i gruppeklasser reduserer aggressiviteten. Svømming avslapper ikke bare musklene, men også nervesystemet. Yoga beroliger sinnet og fremmer fremveksten av harmoni mellom sjel og kropp.
4
Se for deg hvordan du ser ut fra siden i de øyeblikkene når aggresjon dekker deg: et vanvittig blikk, plutselige bevegelser, et rødt ansikt, hysteriske notater i stemmen din. Portrettet er ikke veldig attraktivt. Be nære venner eller slektninger om å ta deg diskret inn på videokameraet i den perioden du er rasende. Se innspillingen senere og innse at det er slik du ser ut i andres øyne. Kanskje dette eksperimentet vil vise deg hvor viktig det er å jobbe med manifestasjonene av følelsene dine.
5
Diskuter problemer med familiemedlemmer og kolleger så snart de vises. Gjør det i en avslappet atmosfære. Ikke vær stille hvis noe ikke passer deg. Mens du kan svare rolig på situasjonen, kan du løse problemet i en atmosfære av tillit og forståelse. Så du vil ikke drive deg selv til en vanvidd og redde deg selv fra noen av problemene.
6
Bruk forskjellige metoder for å roe nervene. Pusteøvelser kan hjelpe deg. Øv øvelser med å holde pusten mens du inhalerer eller puster ut, lukk vekselvis høyre og venstre nesebor. Pust dypt og sakte, ofte og kraftig. Det hjelper deg med å gjenvinne kaldt vann og sakte telle for deg selv opp til 10.
7
Bli mer feminin. Kanskje å bli kvitt overdreven aggressivitet vil hjelpe deg å akseptere det feminine. Begynn å ha romantiske kjoler og skjørt, ha høye hæler. Føler meg som en ekte dame som ikke er skikket til å miste ansiktet. Gjør bevegelsene jevnere og stemmen din skånsom. Ikke glem det vennlige smilet. Noen ganger kommer interne endringer gjennom transformasjon av utseende.
8
Lær å forholde deg til irriterende småting lettere. Noen ganger blir de det siste strået og provoserer til en eksplosjon av negative følelser. Vær realistisk. Tenk på om denne eller den irriterende hendelsen vil ha betydning for deg om noen år.