En viss type mennesker er preget av ekspansivitet: manglende evne til å kontrollere følelser. Det er umulig, og ikke nødvendig, å eliminere emosjonelle utbrudd helt fra livet: stive mennesker lider like mye som spennende. Det beste som en person kan gjøre for seg selv er å minimere og ta kontroll over manifestasjonen av unødvendige følelser.
Bruksanvisning
1
Unngå psykoteknikk og selvovervåkningsteknikker. Det er mange metoder for å lære å håndtere deg selv - fra selvhypnose til pusteøvelser. Men ekspansivitet er ikke en sykdom - det er et symptom, og den trenger ikke å bli eliminert eller undertrykt, da dette kan føre til en forverring av situasjonen. For å lære å beherske deg, utføre korreksjoner i forhold til samfunnet og eliminere personlige konflikter.
2
Få støtte fra en psykolog, samt delta på relevant trening. Arbeid med årsakene til overdreven eksitabilitet. Fjern eksterne og interne problemer, da vil ekspansiviteten forsvinne på egen hånd, og kontroll over sansene vil bli en gjennomførbar oppgave.
3
Rettige forhold til samfunnet. Ukontrollerbarhet av følelser er karakteristisk for mennesker som anser seg for å være enestående, hemmelig eller eksplisitt kommer i konflikt med samfunnet. Dyrke ønsket om å sameksistere med omliggende mennesker. Vis interesse for det offentlige liv, så vil konflikten løses av seg selv.
4
Slutt å kjempe med samfunnet, godta reglene. Hvis du ikke klarer å løse dette problemet, må du kontakte en spesialist. Når motivasjon dukker opp, vil evnen til å oppføre seg innenfor rammen av sosiale normer for atferd komme til å kontrollere både positive og negative følelser.
5
Løs dine interne problemer. Et mindreverdighets- eller overlegenhetskompleks, stress og andre intrapersonlige konflikter kan være ledsaget av ekspansivitet. Hvis du tilhører en rekke følelsesmessig ubalanserte mennesker, ikke bruk uten behov for psykoteknikk eller selvkontroll - uten å løse hovedproblemet, er dette bortkastet tid.
6
Ved å utdanne deg selv eller ved hjelp av en spesialist, eliminere psykologisk dissonans. Det viktigste poenget med å jobbe med deg selv er letingen etter årsakene til ekspansiv atferd. Gjør det til ditt mål å eliminere psykologisk disharmoni. Revisjon av selvtillit og livsposisjon vil tillate deg å se på tilbøyelighetene dine fra en annen vinkel og justere din oppførsel. Dette vil ha en veldig positiv effekt på livskvaliteten.
Vær oppmerksom
Ikke bli sint. Venn deg til pausen før sinneutbruddet. Og i løpet av denne pausen kan du prøve å forstå situasjonen. 4. Lær en stund å bli distrahert fra bekymringene. Uansett hvor alvorlige problemene, prøv å bli kvitt av og til …
Nyttige råd
For å holde følelser i sjakk, er det viktig å lære hvordan du kontrollerer tankene dine. Negative tanker kan frata en person styrke og initiativ. Men hvordan lære å rette tanker i riktig retning, og dermed holde deg selv i hendene?