Følelser er en emosjonell opplevelse, som inkluderer spenning, sinne, raseri og andre følelser assosiert med grunnleggende instinkter. Følelser er i motsetning til å føle seg som en intellektuell opplevelse som bare er særegen for mennesker. Evnen til å håndtere følelser skiller en person med høy kultur og moral, som er i stand til å opprettholde trygghet selv i de vanskeligste situasjonene. Hvem som helst kan lære å begrense følelser hvis han gjør noen anstrengelser.
Bruksanvisning
1
Analyser din nåværende posisjon. Se på oppførselen din. Hvis følelser hindrer deg i å snakke ut, hvis små ting forårsaker en sterk reaksjon og ønske om å hevne seg brutalt, med et ord, hvis følelser hindrer deg i å tenke fornuftig og oppføre deg logisk, er det på tide å ta tankene opp.
2
Analyser den ytre manifestasjonen: begynner du med det samme å rope på personen du snakker med hvis du ikke er komfortabel med noe, eller er du stille, med bitter sinne? Begge ytterpunktene er fulle ikke bare med skade på forhold, men også med sykdommer av psykogen art. Prøv å snakke rolig om et problem som plager deg.
3
Hvis du under en åpen samtale stadig blir trukket til å starte en skandale, hold kjeft en stund, telle til ti, ta pusten dypt og pust ut.
4
Analyser motivene for atferden din. Hvorfor er det grunnleggende viktig for deg at samtalepartneren i denne saken gjør akkurat det du vil og sier hva du forventer? Er det viktig å insistere?
5
Unn deg humor. Du kan avslutte samtalen med uttrykket: "Uansett, jeg har rett." Men pass på tone. Han skal være rolig, med en litt hevet intonasjon, kanskje leken. Det skal ikke være harme eller sinne i stemmen.
Vær oppmerksom
Å ta kontroll over følelser vil hjelpe deg å våkne og vekke positive følelser. Dette gjøres ved en enkel viljeinnsats og gjennom regelmessig trening. Øv deg på å fremkalle forskjellige følelser, men registrer deg heller på en spesiell trening, der vil de fortelle deg hvordan du kan lære å kontrollere følelsene dine og hvordan du bevisst kan skifte fra en følelse til en annen.
Nyttige råd
Hvordan kontrollere følelser. Å kontrollere følelser betyr ikke å ignorere dem. Å kontrollere følelser betyr at du erkjenner dine mangler, men handler etter dem når du anser det som hensiktsmessig. Du vil ikke reagere impulsivt og ukontrollert. Men først må du finne ut hvordan du generelt kan manipulere følelsene dine.