Konsentrasjon av oppmerksomhet er med på å gjøre arbeidet bedre og raskere. Når du er distrahert, begynner du selv å legge merke til at arbeidet er innstilt, og ønsket om å gjøre noe forsvinner. Noen få ganske enkle regler vil hjelpe deg å lære konsentrasjon.
Du trenger det
Boken "Memory. Treningsminne og konsentrasjonsteknikker, " R. Geisselhart, C. Burkart, 2006.
Bruksanvisning
1
Planlegg fremover.
Før du starter oppdraget, må du sette deg selv i mål og tidspunktet du har tenkt å nå dette målet for. Mål kan utformes for forskjellige perioder, både for en kort periode ("Jeg skal skrive en kvartalsrapport til kvelden"), og for en lang periode ("I år skal jeg spare for bilen min").
2
Konsentrasjon betyr å fokusere på bare én prosess, objekt eller aktivitet. Det vil bidra til å konsentrere seg om det ved å utarbeide en detaljert handlingsplan, som vil indikere alt nødvendig ansvar og oppgaver som må fullføres. En lignende plan kan lages for en dag, en uke eller til og med en måned. Hva, når og hvorfor skal jeg gjøre? Først etter å ha fullført en oppgave og slettet den fra planen, kan du gå videre til den neste. Ta også tid når du ønsker å være engasjert i dette eller det arbeidet.
3
Følg din biorytm.
Husk, hvilken tid på døgnet føler du deg mest aktiv, og når føler du et sammenbrudd og passivitet? I løpet av dagen føler vi ofte vekslingen av en økning og et sammenbrudd. Gå derfor ned til virksomheter som krever maksimal konsentrasjon, på et tidspunkt hvor du er mest aktiv og effektiv.
4
Arbeid på minnet ditt.
Jo bedre en person har utviklet hukommelse, jo lettere er det for ham å operere med informasjon, noe som betyr at det er lettere å konsentrere seg om arbeid. Et godt utviklet minne vil spare tid på å søke etter informasjon, fordi hodet ditt allerede vil inneholde en stor mengde informasjon klar til bruk til rett tid. Ved å forbedre hukommelsen forbedrer vi konsentrasjonsevnen.
5
Motiver deg selv riktig.
Hvis arbeidet er interessant for oss, så kan vi takle det mye enklere. Situasjonen er helt motsatt med oppgaver vi ikke liker, eller de som vi ikke ser poenget i. For å utføre oppgaver av denne typen, trengs et insentiv. Egentlig gir motivasjon et insentiv til å utføre en oppgave du ikke vil ha, men som må gjøres. Forsøk å finne fordelen og fordelene for deg selv i enhver virksomhet.
Vær oppmerksom
Vi konsentrerer oss når oppmerksomheten vår kun er fokusert på en ting. Konsentrasjon i dette øyeblikket er helheten av alle tanker og oppfatninger for å opprettholde vår oppmerksomhet på denne tingen, og ignorere alt annet. Uten å gjøre innsats, kan vi konsentrere oppmerksomheten når vi er interessert i arbeid, aktivitet, begivenhet. Konsentrasjon er innsatsen til vår psyke.
Nyttige råd
Uansett hvor du går, uansett hvilken oppgave du løser, trenger du muligheten til å fokusere på oppgaven. Konsentrasjon av oppmerksomhet lar deg rette oppmerksomheten i en smal bjelke, på en enkelt oppgave. Og det er ikke så enkelt som det virker. Husk, om du måtte sette deg ned for å løse et problem, eller for å jobbe, da tankene dine førte deg i en annen retning, om bare for å holde deg unna denne kjedelige oppgaven.