Det er menneskets natur å bekymre seg når han befinner seg i et uvanlig miljø. Dette uttales spesielt i intervjuer, eksamener, første datoer osv. For å takle spenning og forhindre panikk, må du endre holdningen til ukjente situasjoner.
Bruksanvisning
1
Innse at bare du kan endre holdningen til frykten din. Tross alt uttrykker spenningen din frykt for at noe vil gå galt, du vil ta feil trekk, si noe dumt, etc. Du må innse at du kan styre situasjonen og påvirke prosessen.
2
Finn ut hva som virkelig skremmer deg under disse omstendighetene. På et intervju er dette vanligvis en frykt for at du vil vise din mangel på profesjonalitet og sette deg selv i et ugunstig lys. På eksamen er det skummelt fordi oppgaven er for mye for deg, og størrelsen på stipendet, for eksempel, avhenger av den. Når du møter en fremmed, er du redd for å starte en samtale og virker som en uinteressant samtalepartner, så du tier mer og mer.
3
Så snart du forstår hva som virkelig skremmer deg, fortsetter du umiddelbart til neste trinn - tenk opp et svarstrinn på forhånd. Det kan være en vittig vits i tilfelle du sier noe galt. Tenk på situasjonen ikke som omstendighetene livet ditt er avhengig av. Hun vil ikke stoppe hvis du ikke får denne jobben. Tvert imot, alt liv er et mangfold av muligheter og alternativer. Denne tilnærmingen vil tillate deg å endre din holdning til mange ting, noe som betyr at det vil være mindre grunn til å bekymre deg.
4
Lær å slappe av. Mestre de enkleste avslapningsteknikkene - pusteøvelser, visualiseringer, det grunnleggende om meditasjon. Prøv langsom og målt pust - inhalerer med 5 tellinger, pust ut med 7. Ta om mulig et avslappende bad eller bare hold hendene under vann - vannet beroliger og lindrer stress.
5
Bruk psykologiske teknikker for å roe ned. Husker hva som begeistret deg og gjorde deg ærefrykt for et år siden. Still deg et spørsmål - det er også spennende for deg i dag, eller nå tar du ikke lenger hensyn til slike bagateller. Innse at du ikke vil huske årsaken til spenningen din etter noen år. Så det gir ingen mening å være så bekymret nå.
6
Tren hjemme foran speilet. Hvis du for eksempel kan miste situasjonen, snakke med publikum, så gjør det hjemme - stå foran speilet og øve, se på ansiktsuttrykk, bevegelser, ord.