Alle vaner kan deles inn i to kategorier - skadelige og nyttige. Førstnevnte, i motsetning til sistnevnte, fører vanligvis ikke til noe bra. Ulike vaner avhendes på mange måter. Men de generelle prinsippene vil være nyttige for alle som er i nød.
Bruksanvisning
1
Du kan beseire en vane bare ved å forstå dens årsak. Se deg selv fra siden, finn "irriterende" eller annen grunn. Hvis du fra en samtale med svigermoren din begynner å bite leppa eller klø på intime steder - er alt klart. Forsøk å mindre kontakt med "irritanten".
2
Legg merke til at en vane blir en hvis den gir deg litt glede, øker den emosjonelle bakgrunnen. Finn hva du liker i din dårlige vane, og reflekter over hvor viktig vanen er for deg. Kanskje hun ikke har ønsket effekt.
3
Ta en fast beslutning. Finn positive poeng for å bli kvitt en dårlig vane. Men hvis dette ikke hjelper, kan du gjøre noe annet. Mister i hjernen din hva som vil skje hvis du bryter løftet ditt til deg selv. Eller du kan satse et betydelig beløp. Kanskje frykten for en lidelse som kan oppstå i familien, eller frykten for å tape mye penger, vil overvinne ønsket om å fortsette å røyke eller drikke (for eksempel).
4
Forsøk å få en ny vane. Og gjør det slik at det nye erstatter det gamle og gir samme glede. Anta at du har en vane som påvirker alle penner og blyanter som faller i hendene dine. Du liker å kneble dem. Bytt ut denne avhengigheten ved å tegne små bilder på et stykke papir. En pause under arbeidet kan endres til bruk av kaffe eller te.
5
Selvkontroll regnes som en av de vanskeligste tilnærmingene til en dårlig vane, men det er noen ganger den eneste måten å bli kvitt en vane som plager deg. Tenk på et spesifikt eksempel: du bruker ofte parasittiske ord i tale, sitter bak en stol, dingler føttene, drar i kanten av en bluse eller genser. Når du forbereder deg til en liten prat, tenk gjennom alt til minste detalj, helt ned til hvordan du sitter i en stol. Før du snakker offentlig, lær deg også talen din, så uten å nøle, noe som provoserer bruk av skadelige ord, blir alt sagt.
Nyttige råd
Og husk - det er ingen svak vilje, det er bare utilstrekkelig motivasjon. Vær derfor tålmodig, samle all din vilje i en knyttneve og du vil beseire enhver vane.