Sorg er en emosjonell og åndelig reaksjon fra en person til alvorlighetsgraden av tap. Det er normalt å sørge over en kjære eller et dyr. Å bryte opp kan få deg til å føle deg dypt deprimert. Når du opplever sorg, føler du tristhet, smerte, skuffelse og til og med sinne. Fysisk er du ikke mindre utslitt enn følelsesmessig. Tap av søvn og appetitt er hyppige følgesvenner av sorg. Hvis du ikke går gjennom alle stadier av sorg, er det umulig å akseptere og overvinne smertene. Men du kan ikke sitte fast i noen etapper, fordi livet, til tross for alt, fortsetter.
Du trenger det
- Støtte til kjære
- tid
Bruksanvisning
1
Dr. Elizabeth Kübler-Ross identifiserte i sin bok "On Death and Dying" fem emosjonelle faser hos mennesker som opplever sorg:
fornektelse
I det første øyeblikket ønsker vi ikke og kan ikke tro at det som skjedde er sant. Det er vanskelig for oss å godta det som skjedde, og vi benekter det ganske enkelt. Psyken vår prøver å beskytte oss og forberede oss på videre erfaringer.
vrede
Sinne er et viktig skritt i sorgprosessen. Det lar sinne og frustrasjon bryte ut. Vi kan klandre den som brakte oss dårlige nyheter eller til og med personen som forlot oss. Det ser ut til at vi ved å kaste disse følelsene, i det minste på en eller annen måte reduserer den uutholdelige smerten. Hvis du føler sinne mot den avdøde, ikke bebreid deg selv for dette, forstå at dette også er en indikator på hvor kjær du var.
Forhandlingene
På dette stadiet er det mange som henvender seg til Gud eller guder. Du innser tapets virkelighet og alvor og prøver på en måte å betale det uopprettelige. Noen ber, noen tenker at han vil dø i stedet for sin elskede.
depresjon
På dette stadiet kan det være vanskelig for deg å komme deg ut av sengen, bare åpne øynene om morgenen og gjøre dine daglige aktiviteter. Tomhet og nummenhet - dette er følelsene som hjemsøker sørgende på disse øyeblikkene.
aksept
Etter å ha akseptert hendelsen, avtar smerte, sjokk, sinne og depresjon. Dette betyr ikke at du umiddelbart begynner å føle deg lykkelig, men at du kan komme deg videre. Aksept er en gjentakende prosess når du om og om igjen innser at det som skjedde er en realitet og du på en måte må fortsette å leve.
Å forstå hva som skjer med deg i sorgen kan hjelpe deg å overleve det og takle det.
2
Husk - sorg er en normal reaksjon fra en person til tap. Godta sorgen og alle de fysiske og emosjonelle manifestasjonene som følger med den. Uttrykk følelsene dine, ingen grunn til å holde følelser inne. Gråt, slå retter, snakk med andre om det du opplever. Hvis du er en følelsesmessig behersket person, og det er vanskelig for deg å uttrykke følelsene dine i offentligheten, kan du finne en annen utvei for følelsesmessig stress. Skriv bokstaver, tegne, skriv vers.
3
Ikke slett venner og slektninger fra livet ditt. La dem hjelpe deg. Ja, det vil være vanskelig med deg, men du skal ikke nekte folk å vise kjærlighet og omsorg for deg. Gi plass til medfølelse.
4
Få deg til å ta vare på helsen din. Spis, gjennom jeg ikke vil, gå, gjennom kan jeg ikke, ta beroligende midler før sengetid. Hvis tapet ditt er et samlivsbrudd eller skilsmisse, må du føle deg smaken for livet - ta vare på deg selv, gå til en dyr restaurant med vennene dine, kjøp teaterbilletter. Hvis du opplever tapet av en kjær, ikke føl deg skyldig for å være i live. Det er usannsynlig at det er dette du selv skulle ønske din elskede hvis han mistet deg.
5
Ta farvel med en kjære eller en skapning ved å besøke steder der du har vært sammen, hvor du følte deg bra. La sorg vike for tristhet.
Vær oppmerksom
Alkohol og medikamenter hjelper ikke til å takle sorgen.
Nyttige råd
Hvis det har gått mye tid - en periode på fire måneder anses som kritisk - men du er fremdeles deprimert, kan du ikke komme tilbake til det vanlige livet, og dessuten tenke på selvmord, trenger du profesjonell hjelp. Innse dette og be noen anbefale deg en god psykoterapeut.