Hvorfor ønsker en person å bli kvitt følelser? Fra ønsket om å føle, å føle. Alt er enkelt - følelser kan både glede og skade. Tenk på om du virkelig vil bli kvitt alle følelser? Men hva med følelsen av glede, inspirasjon, letthet, bare godt humør om morgenen? En annen ting når det kommer til negative følelser …
Du trenger det
- hund,
- en sykkel
- abonnement på bassenget / for flere yogamesser,
- kritisk tenking
Bruksanvisning
1
Forstå at det er umulig å bli kvitt følelser. Følelser er en integrert og viktigst naturlig del av menneskelivet. Stopp følelser kunstig, bekjempe dem, ignorere, hvis det lykkes, så i veldig kort tid, og dessuten er slike voldelige praksiser fulle av forskjellige bivirkninger og "forvrengninger" i sinnet. Så du kan ikke bli kvitt følelser, men du kan lære å kontrollere dem, spesielt negative.
2
Ta turen innom for sport eller aktiv utendørsaktiviteter. Du kan gå tur med hunden, sykle, løpe morgen og kveld, spille tennis, gå til bassenget. Det er kjent at fysisk aktivitet hjelper deg med å bli kvitt negative tanker og følelser.
3
Engasjer deg i meditasjon. Gå vekk fra følelsene dine. Ulike typer yoga og meditativ praksis er basert på tesen om at følelser er noe overfladisk og impermanent, ikke relatert til den egentlige "jeg" til en person. Hvis du begynner å kultivere denne ideen i deg selv og tenke på den når unødvendige følelser overvelder deg, kan du lære å distansere deg fra dem. Og dermed opprettholde et nøkternt sinn og handle på grunn av fornuft.
4
Bytt fra problemene dine til problemene til en annen person. Hvis noen fra vennene dine opplever en krise eller en vanskelig periode - støtt den, ta vare. Du vil se at det hjelper deg å bli distrahert. Å prøve å forstå andres opplevelser vil hjelpe deg å se at det er en rent emosjonell livssyn som blokkerer en person fra et klart syn på ting. Følelser er alltid partiske, og det er derfor de ikke skal stole på hundre prosent.
5
Hvis du er i en anspent situasjon - ikke la følelser “blåse” deg. Tell for deg selv opptil 10 eller ta tre dype åndedrag. Du må vente litt, la den emosjonelle bølgen slå seg ned i deg. Hvis du føler at dette heller ikke hjelper, må du forlate rommet der en ubehagelig situasjon utspiller seg for deg. En endring av natur vil gi sanseorganene nye inntrykk, og du kan roe den emosjonelle stormen i deg.
Vær oppmerksom
Analyser alltid situasjonene som skjer med deg og der følelser har forrang for sinnet. Forsøk å forstå hvorfor dette skjer, på det nøyaktige øyeblikket du ikke kan si til deg selv - "stopp, jeg går galt."
Nyttige råd
Hvis du ikke kan holde deg, og du vil kaste noe på veggen, drepe alle vasene og platene i huset eller slå en pute … Stopp. Det er bedre å plukke opp en fille, en mopp og vaske gulvet i hele leiligheten, tørke av støvet, vaske teppet eller jeans på hendene. Det er her fysisk innsats er nyttig. Med andre ord, gjør noe mekanisk manuelt arbeid for å roe ned.