Hat er en av de sterkeste følelsene. Men det kommer ikke eieren til gode. Å bekjempe hat er vanskelig, men det er flere måter som er effektive.
self-forslag
Det høyeste stadiet av sinne er hat. Når denne følelsen overvelder en person innenfra, blir det vanskeligere å oppfatte selv de mest vanlige ting som skjer rundt. Derfor, som en auto-trening, må du lære deg selv å være optimistisk i enhver situasjon som har en irriterende effekt.
Så snart en ubehagelig hendelse skjer med deg, skal du ikke kaste vrede på menneskene rundt deg. Tenk bedre på noe bra som vil trøste deg, eller prøv å se plussgrader i det som skjedde. Hvis du for eksempel ikke hadde tid til å registrere deg på kjørekurs, ikke hate instruktøren og hele gruppen. Tenk på hva annet du ønsket å gjøre, for nå har du ledig tid. I tillegg kan du fremdeles grave i bilen i den perioden du ikke går på klasser.
Optimisme vil ikke umiddelbart bli din ledende måte å tenke på. Men over tid kan du bli en ny person og bli vant til slike tanker.
En annen måte å selvhypnose kan være evnen til å kontrollere deg selv. Fortell deg selv mentalt at du er rolig. Psykologer anbefaler å bringe alt til en banalitet: uttal setninger som: "Jeg er rolig, jeg ødelegger hat." Dette distraherer oppmerksomheten fra det negative og fremmer konsentrasjon.
pust
Hattsiden av hat er rolig. Følgelig vil oppgaven til enhver person som lider av denne destruktive følelsen være overgangen til en likegyldig tilstand.
Pusteøvelser kan være nøkkelen til suksess. For å bekjempe hat effektivt, må du legge det ut helt i begynnelsen. Så snart du føler en bølge av negative følelser til et bestemt objekt, ta en pust. Det skal være dypt og sakte. Telle til ti og gjenta. Oksygen metter kroppen din, blodkar utvider seg, generell helse forbedres. Dermed vil du ikke selv legge merke til hvordan du blir mer tilbakeholden. Trening må utføres hver gang du mister kontrollen over negative følelser. Varighet avhenger av tiden som kreves for fullstendig sinnsro.
Psykologens hjelp
I europeiske land og Amerika har psykologer og psykiatere lenge blitt vanlig. Hver andre amerikaner søker hjelp fra en psykoanalytiker ved enhver anledning. Hvis du føler at sinne virkelig blir ødeleggende, bør du konsultere en spesialist. Det vil hjelpe deg ikke bare å snakke det ut, men også til å velge en måte å effektivt bekjempe hat mot omverdenen individuelt.