Hver dag blir mennesker møtt med mange irriterende stoffer. Noen på jobb, noen hjemme. Situasjoner kan være forskjellige, og alle oppfatter dem på sin egen måte. Barnet brakk vasen, mannen returnerte sent fra jobben, den underordnede fullførte ikke oppgaven. Alt dette forårsaker sinne. I slike øyeblikk koker alt inni av sinne, og du kan si unødvendige ord, som det da vil være synd på.
Årsaker til sinne:
- Hurt stolthet. Det virker for noen mennesker som lovbryteren spesifikt ønsker å fornærme eller fornærme følelsene sine med oppførselen sin. Det gjør vondt. Og det er et ønske om å ta hevn.
- Føler meg hjelpeløs. Det er alltid lettere å falle for en som er svakere. En person føler seg ofte behersket, redd eller ikke i stand til å protestere. I slike tilfeller kan all sinne føre til et barn som har kommet under armen. Dette er lettere å gjøre enn å underkaste den forhatte sjefen.
- Lading av aggresjon og ønsket om å rette den til andre. Svært ofte, på jobb eller andre steder, er en person i et ganske anspent miljø, der de roper på ham. Etter å ha mottatt en del av sinne, kan den dumpes bare på forsvarsløse mennesker som ikke kan motstå. Men du må huske effekten av "boomerang." Tross alt kommer alt det dårlige en dag tilbake i flere størrelser.
- Ønsket om å forsvare ditt synspunkt. Når en person plutselig blusser opp som svar på kritikk av andre, betyr dette at han ubevisst prøver å beskytte sin mening foran mennesker han en gang skulle krangle med. Det kan være foreldre, lærere og andre.
Måter å takle sinne på:
For ikke å fornærme menneskene rundt deg, må du forlate den stressende situasjonen i tide. Du kan fortelle samtalepartneren at du er veldig nervøs og for å unngå konflikt, må du stoppe samtalen. Etter det, forlater rommet, ro deg ned og kom tilbake med et friskt hode.
Du kan tenke deg en motstander. Dette hjelper med å lindre stress og få lettelse. For å gjøre dette, kan du lage en mannequin eller henge en boksesekk og gå i kamp med fienden. Du kan også forestille deg lovbryteren med en slags morsom situasjon. For eksempel hvordan han falt i gjørmen eller sølte noe på seg selv.
For å kontrollere utbruddene av aggresjon kan du henge et fotografi av en skrikende person over bordet og prøve å ikke være som ham.
Psykologer foreslår å skrive et brev til fornærmede. Du bør kaste alle negative følelser på papir, lese dem og bryte dem.
For ikke å gi etter for sinne, må du bytte arbeid med hvile. I helgene kan du gå for å slappe av på landsbygda, gå i seng tidligere, gå oftere og spille sport. Det er bevist at fysisk aktivitet lader positivt.
Du kan prøve pusteøvelser. I kritiske situasjoner, ta pusten dypt og hold luften i et par sekunder. Gjenta 10 ganger.
Beroligende midler vil bidra til å bringe seg selv til live. Det kan være både tabletter og tinkturer fra urter.
Men det er best å forstå årsaken til sinne og håndtere problemet med en gang. Ellers vil aggresjon hjemsøke hele livet.