Aerophobia er et av alternativene for frykten for døden, der en person som må fly på et fly tegner bilder med en "trist slutt" i hodet. Fra dette opprøret av fantasi kan bli fysisk syk. Hjertebank, skjelving i kroppen og til og med en besvimelse. Alle disse forholdene er iboende hos de som ikke har overvunnet frykten for å fly.
Når aerofobi har stor makt over en person, kan det føre til en endring i ferieplaner, en årsak til en sykdom som skyldes stress. Generelt er dette en mental lidelse som knytter mennesker og fratar dem valgfriheten.
En person med frykt for død i et fly foretrekker mer å kansellere ferien til fjerne land eller komme seg på land ved hjelp av transport, noe som er forbundet med mange ulemper.
Hvordan kan man hjelpe med å bli kvitt aerofobi eller redusere effekten?
Først må du vurdere den vanlige måten å bekjempe aerofobi - å unngå frykt rus. Psykologer mener at dette ikke er et alternativ. Selvfølgelig slapper alkohol av og frigjør. Men når en person "er under en grad", kommer frykten fremdeles ut, men i en utilstrekkelig og ukontrollert tilstand.
Et av de mest kjente triksene for å avlede hjernens oppmerksomhet fra frykt er å frata hjernen oksygen, i det minste en del av det nødvendige volumet. For å gjøre dette, bruk papirposer der en person, overveldet av frykt, begynner å puste. Oksygen er ikke lenger nok for hjernen, og det bytter til det som er mer relevant for det for øyeblikket. Mangelen på oksygen er ikke lenger langsiktig, men en reell trussel, og derfor en prioritert oppgave som må løses.
På denne måten får vi selvfølgelig kroppen vår til å lide, men dette er en effektiv måte å distrahere sinnet fra aerofobi.
Den neste måten som kan hjelpe når panikk begynner, er å bruke et elastisk bånd slitt på håndleddet. Hvordan fungerer denne metoden? Når en person blir veldig redd, trekkes elastikken bort fra hånden og vender tilbake til sin plass med en smell. dvs. der huden er veldig ømfintlig og slik "hån" ikke blir lagt merke til av hjernen.
Prinsippet her er det samme som i forrige tilfelle, dette er en distraksjon av bevisstheten fra den vidtrekkende frykten for død. Hvorfor langsiktig? Fordi denne frykten for død stammer, mer sannsynlig, fra medias innflytelse enn fra en reell trussel. Uten å berøre den detaljerte statistikken over dødsfall ved katastrofer, er det tydelig at sannsynligheten for å dø på jorden er større enn i luften.
Et annet alternativ for å bekjempe fobi er å konsentrere seg om noe interessant for deg. Ta en interessant bok eller spill og prøv å fordype deg i prosessen så mye som mulig.
Hvis aerofobi har en sterk innflytelse på deg og er så lett å ikke bli distrahert, okkuper igjen bevisst hjernen din. Velg for eksempel et lyst objekt, plasser det foran øynene og rett øynene mot det. Ta deretter tjue centimeter fra nesen og gå tilbake til øynene igjen.
Hvis en person lider av aerofobi, bør han utelukke visning av artikler og rapporter om flyulykker.
For å bekjempe manifestasjoner av fobier i fly hjelper spesielle ritualer. Et vanlig alternativ er bønn.
Forsøk å ikke fokusere på flyturen, men på det som ligger foran. Se for deg bilder av hvile, legg planer.
Når det gjelder å ta beroligende midler, bør de ikke misbrukes. Handlingen deres er å "bremse" kroppen, det vil ikke hindre hjernen å fortsette å øke frykten.
På en eller annen måte velger alle metoden for å kjempe for seg selv. Én person bestemmer seg for å forlate flyreiser helt og vil finne alternative transportmuligheter. En annen vil ikke ønske å begrense bevegelsesfriheten for seg selv og sin familie og vil bekjempe frykt. I tillegg til ovennevnte metoder for å bli kvitt aerofobi, er det andre, for eksempel ved å bruke hypnose.