Vil du ha mer viljestyrke? Ikke bekymre deg! Eksperter hevder at vekttap er mulig med riktig planlegging, som ikke krever jern viljestyrke i det hele tatt.
Hvis du tror at mangel på viljestyrke hindrer deg i å gå ned i vekt, så tenk på nytt. Viljestyrke er ikke en magisk kvalitet som er nødvendig for å gå ned i vekt. Viljestyrke alene er ikke nok, handling og tydelig planlegging er nødvendig her. Noen få tips vil hjelpe deg med å prioritere og finne ut hva som virkelig er viktig.
Bruksanvisning
1
Sett helsemål.
I stedet for bare å tenke på å bli kvitt kilo, tenk på hvordan det kommer din generelle helse til gode.
Handling: Tenk over generell helse. Sett deg et mål: øke fysisk aktivitet, oppgrader ernæringssystemet ditt.
2
Sett deg små og oppnåelige mål.
Å miste vekt blir ofte skuffelse når vi prøver å miste for mye for raskt. Vi prøver å følge umulige dietter og oppfylle utrolige arbeidsmengder. Ødelagte håp fører til fiasko, og danner en ond sirkel: en liten fiasko fører til tap av ånd, noe som fører til enda større fiasko. Overgivelse i slike situasjoner er helt normalt.
Handling: Skriv en liste over små trinnvise mål som du kan krysse ut når de oppnås. Angi oppgaver som kan fullføres i løpet av uken, for eksempel å gå på treningsstudio for å trene eller planlegge et legebesøk for året som kommer. Du vil ha en følelse av konstant tilfredshet og suksess, fordi du alltid vil være planlagt og lett å bevege deg mot målet ditt.
3
Kontakt en ernæringsfysiolog..
Avtale med ernæringsfysiolog kan være effektivt hvis du er vant til å stole på andres erfaring og følge profesjonelle råd.
Tiltak: Kontakt en profesjonell ernæringsfysiolog. Finn ut hvor kontoret hans ligger, hva er kostnadene for opptak, hva du trenger å ta med deg. Da vil ikke det første besøket virke vanskelig og skummelt, men reelt og oppnåelig.
4
Sult ikke.
Sult vil ikke føre til langsiktige resultater. Hvis du er sulten, vil du, som erfaringen viser, ikke velge hva du skal spise. Det som er tilgjengelig, vil bli brukt.
Tiltak: Forsikre deg om at du har næringsrik, sunn og balansert frokost, lunsj og middag. Vurder snacksalternativer mellom hovedmåltider. Vurder hastigheten på nødvendige kalorier og karbohydrater.
5
Ikke tro øynene dine
Porsjonene på kafeer og restauranter vokser stadig, og dette endrer ideen vår om hvordan et optimalt måltid skal se ut. Hvis du skal spise middag utenfor huset, kan du gå til institusjonens hjemmeside, som du skal besøke om kvelden, lese menyen og informasjonen om næringsstoffer for ikke å gi etter for fristelsen og ikke overspise.
Tiltak: Lag en liste over serveringssteder med tilgjengelig informasjon om retter. Gjør deg klar til å gå til en restaurant eller kafé på forhånd. For det første vil det gi deg tillit til deg selv og dine mål, og for det andre vil det bidra til å kontrollere prosessen med regnskap for forbrukte produkter.