Et stort antall mennesker tenker på hvordan de skal stå opp tidlig i morgen. Du kan våkne på 5 eller 6 timer, men mental og fysisk aktivitet vil være ekstremt lav. Og for å våkne opp i så tidlig alder, må du følge visse regler.
1. Hvis du sovnet klokken ett eller to om natten, vil du ikke kunne komme opp klokka fem. En voksen person skal sove fra syv til ni timer om dagen, slik at kroppen og hjernen har tid til å slappe av. For å stå opp klokka fem må du derfor legge deg til sengetid senest tjueto timer.
2. Slå av TV-en og datamaskinen på to timer før du legger deg. Hjernen bør ta en pause fra informasjonen som kommer inn i den. Etter det er det ikke vanskelig å sovne.
3. Prøv å spise ingenting på tre timer. Det vil ta kortere tid å sove, ikke på full mage. Ja, og det er før sengetid - ikke en god idé for de som er i diett.
4. Ventiler rommet før du sovner. Gjør alltid noe før sengetid for å hjelpe deg med å sovne. Du kan drikke noe, for eksempel varm te, eller høre på musikk. Det roer, toner og slapper av.
5. Hvis du våknet på det tidspunktet du planla, prøv å ikke sovne igjen. For å forhindre dette, slå på TV-en, still en vekkerklokke som ikke lar deg sovne eller oppta deg med noe. Du kan legge noen morsomme ringetoner på vekkerklokken, som får deg til å le, fordi du allerede vil ønske å sove mye mindre.
Grunnlaget for hva som hjelper deg med å stå opp tidlig er modus. Ikke bry den. Gå gradvis til tidlig modus. Sett en alarm tretti minutter tidligere i løpet av uken, så kan du stille deg opp for modus som passer deg.
I helgene er det uønsket å sove opptil tolv timer. Hvis du gjenoppbygger regimet slik, må du justere det til den tidlige oppvåkningen igjen. For dette vil du bruke mye tid og vilje. Vi må starte på nytt. Ikke gi deg selv innrømmelser, still deg opp for å lykkes.
For å gå hele denne måten å bli et regime, trenger du selvtillit, evnen til å se på i morgen og muligheten til å vurdere dine evner på en fornuftig måte. Hvis du overlapper, må du stille deg opp igjen slik at dette ikke skjer igjen.