Noen ganger hender det at klager fra fortiden forgifter folks liv. Tiden leges helt sikkert, men smerter og harme kan bæres i hjertet ditt i flere år hvis du ikke kan bli kvitt dem med en gang.
Bruksanvisning
1
Slutt å reflektere, i det minste for en stund. Selvgraving, stadige forsøk på å gruble på oppførselen din, minner fra fornærmelsen din, gruble over hva du kunne gjøre som svar, men gjorde ikke det - det får deg til å fiksere situasjonen og skaper en ond sirkel som det er vanskelig å unnslippe fra. Slipp situasjonen.
2
Fokuser på nåtiden. Tenk ikke på hva som skjedde, men på hva som er. Forsøk å stille inn på det positive: når fornærmelsen du blir tenkt, blokker den med hyggelige minner.
3
Hvis du ikke kan bli kvitt obsessive tanker om fornærmelsen du har lidd, kan du prøve å se på situasjonen fra siden. Bla gjennom de viktigste punktene i hodet ditt, husk hvordan og under hvilke omstendigheter en ubehagelig situasjon oppsto. Ikke prøv å tvinge deg selv til å huske - selve minnet vil fortelle deg hva som plager deg mest. Etter å ha rekonstruert situasjonen, bør du vurdere den. Tenk på det faktum at det allerede har gått, at livet fortsetter, og tidligere harme betyr ikke lenger mye for deg. Hvis du ikke lenger kommuniserer med overgriperen, bør du tenke på det faktum at han ikke lenger er i livet ditt.
4
Prøv en annen effektiv metode for å bli kvitt tidligere klager - å trenge ut smerter fra hjertet. Forsikre deg om at ingen distraherer deg: slå av telefonen og vær alene. Sitt, slapp av, lukk øynene. Se for deg at fornærmelsen som blir påført deg sitter i hjertet ditt og ikke gir deg hvile. Ikke konsentrer deg om det, ikke tving deg selv til å gjenoppleve alt på nytt. Se for deg at en lett bris berører deg, og blåser dårlige minner fra hjertet ditt. La harmen og smertene forsvinne, ikke hold dem. Bytt til hyggelige minner, tenk på hva som er bra i livet ditt nå. Ta deg god tid. Tro meg, etter denne øvelsen vil du sannsynligvis føle deg lettere og friere til å puste.
5
Hvis ingen metode fungerer, kan du prøve å kontakte en psykolog. Han vil analysere dagens situasjon og fortelle deg veien ut.