Nedgangen i sosial, fysisk og intellektuell aktivitet i alderdommen er en av faktorene for den raske nedgangen i intelligensen i seg selv. Følgelig, for å sikre sikkerheten, må hjernen konstant tvinges til å jobbe. Den fysiske helsetilstanden gjør det ikke alltid mulig å gjøre det man ønsker. Likevel kan du alltid finne aktiviteter som vil være både for din smak og styrke, hvis du ønsker det. Jo mer mangfoldig og multidireksjonell aktivitet av en eldre person, jo lengre vil hans tankegang og hukommelse bevares.
Alderdommen ledsages av helt naturlige biologiske prosesser for gradvis falming av hukommelse, oppmerksomhet og, sammen med dem, intellektuell aktivitet. Noen veldig enkle metoder kan imidlertid brukes for å opprettholde intellektuell aktivitet i alderdommen.
Sunn livsstil
For det første gjelder dette selvfølgelig fysisk aktivitet og minimering av alkohol. Alkohol gjør stor skade på hjerneceller og dreper dem i hundretusener. For å erstatte døde hjerneceller kommer selvfølgelig ikke nye celler. Dette er et langt etablert faktum. Andre celler tar på seg funksjonene til døde celler. Og likevel er ikke alkohol den beste "livspartneren" i alderdommen.
Fysisk aktivitet, spesielt i frisk luft, turer, kroppsøving og idrett
alt dette henger sammen med den såkalte "store motoriske ferdigheter", d.v.s. med bevegelse av armer, ben, kropp. Eventuelle bevegelser får hjernen til å jobbe aktivt, stimulere arbeidet til hjerneceller, opprettholde forbindelser mellom dem.
Riktig ernæring, som gir kroppen vitaminer, mineraler, sporstoffer - er også et viktig aspekt av dette problemet. Å ta multivitaminer vil selvfølgelig ikke være galt. Men i dette tilfellet må du konsultere en terapeut. Kanskje vil han anbefale noen nootropiske medisiner.
Intelligent arbeidsmengde
Etter alder er hukommelsen selvfølgelig merkbart verre hos mange mennesker. Men hvis du stadig trener det, vil disse prosessene redusere betydelig. I tillegg, i alderdom, når det er nok ledig tid, kan du vie det til en rekke interessante og spennende aktiviteter som tidligere ikke hadde god tid. Enhver aktivitet vil være nyttig: studier av fremmedspråk, vitenskaper, poesi, sanger, etc. Noen pensjonister deltar i forskjellige klubber og kretser for eldre, kreative studioer og veterankor. Mange forskjellige arrangementer blir gjennomført i deres krets av offentlige organisasjoner som Union of Pensioners eller Society of Persons with Disabilities.
Nylig er moderne biblioteker ikke lenger begrenset til å gi tilgang til litteratur og tidsskrifter (aviser, magasiner). På grunnlag av dette er faktisk dannet fullverdige kultur- og fritidssentre. Det arrangeres forskjellige arrangementer i bibliotekene: foredrag, seminarer, amatørkonserter, litterære kvelder osv. Hvert år arrangeres det en bibelsk natt over hele landet, som ligner innhold i museets natt. I tillegg gir biblioteker tilgang til Internett. Dette er veldig praktisk for de pensjonistene som ønsker å bli venner med en datamaskin, men ikke har mulighet til å kjøpe den og betale for nettverkstilgangstjenester.
Finmotorikk
Bevegelsen av fingrene, hendene - dette er fine motoriske ferdigheter. Hjernesentrene som kontrollerer disse bevegelsene er lokalisert i nærheten av talesentrene. Derfor, ved å gjøre bevegelser med fingrene, stimulerer en person talesenteret i hjernen.
Gjør du noen slags håndarbeid: tegning, strikking, broderi, papir-mâché, kazans, blonder veving, sying, skulptur, etc., stimulerer du flere deler av hjernen på en gang. Håndarbeid hjelper også til å støtte prosesser som romlig tenking, fantasi og motorisk minne. Å spille et musikkinstrument er også en passende aktivitet i denne forstand. Derfor vil det ikke være galt å diversifisere dine fine motoriske ferdigheter, som er involvert i vanlig hverdag i prosessen med matlaging, oppvask osv., Med noen ekstra belastninger knyttet til aktiviteter innen kreativ aktivitet. En hage og en kjøkkenhage er også gode "plattformer" for å laste fingre og hender. Planting, luke sengene - en flott "oppvarming" for hender og fingre.
Å jobbe ved en datamaskin, skrive tekst på et tastatur, jobbe med mus er også en god måte å utvikle fine motoriske ferdigheter. For eldre mennesker som ønsker å lære å bruke datamaskiner, tilbys gratis kurs i byer. På Internett kan du finne en enorm mengde interessant og nyttig informasjon. Seniorer kan være interessert i å snakke på tematiske fora og sosiale nettverk. I sosiale nettverk kan du selvfølgelig ikke bare finne dine gamle venner og slektninger, kommunisere med dem nesten hver dag, men også få nye venner. På Internett er det en mulighet til å motta informasjon om forskjellige arrangementer som holdes i byen, i biblioteker, museer, offentlige organisasjoner. I tillegg har sosiale nettverk mange tematiske interessegrupper: hjemmeøkonomi, håndarbeid, matlaging, politikk, økonomi, hagearbeid, etc. Aktiv deltakelse i diskusjonen om ulike temaer i slike grupper vil tillate å bruke tid med nytte i alle forstander av ordet i sammenheng med denne artikkelen.