Depresjon har ifølge forskere blitt et av de mest alvorlige problemene for innbyggere i storbyene. En av ti, ifølge statistikk, henvendte seg offisielt til en psykolog for å få hjelp. Men du skal ikke løpe til legen, så snart du har ødelagt humøret. Vanligvis glemmes årsaken til dårlig humør, og tristhet erstattes av positive følelser. Ting er mye mer alvorlig hvis du ikke kan komme ut av en deprimert tilstand på lenge. For det første kan du prøve å gjøre dette uten hjelp fra spesialister.
Bruksanvisning
1
Innrøm til familien at du trenger deres hjelp og støtte for å komme ut av depresjon.
2
Lytt til musikken. Plukk opp sangene på en slik måte at det i begynnelsen hørtes en trist melodi, og de etterfølgende ville ha en mer positiv ladning, den siste sangen ville være den mest rytmiske og brennende. Du vil definitivt legge merke til at humøret ditt blir bedre.
3
Prøv å ikke være alene lenge. Gå på besøk. Hvis du ikke vil kommunisere med mennesker, kan du gå til botanisk hage eller til barnehagen, der du kan velge avdeling.
4
Gi deg selv bevegelsesglede. Bli med i en sportsklubb for å forme. Eller ta et abonnement på bassenget - vann har en gunstig effekt på nervesystemet, og musklene vil få nok trening.
5
Lag en oppgaveliste i minst en uke, slik at det nesten ikke er ledig tid for milten, men med den betingelsen at du ikke overbelaster deg selv. For eksempel kan listen inkluderer, i tillegg til jobb, studier, sport, gå med barn, fotturer med venner, besøke teateret, etc.
6
Vær snill med deg muligheten til å handle og kjøpe en ny ting. gå til frisøren og endre bilde. Legg til livlige farger i utseendet ditt.
7
Mat er en av gledene mange mennesker misbruker når de blir deprimerte. Kos deg med frukt: ananas, epler, mandariner, bananer.
Nøtter og sjokolade. Mørk sjokolade fremmer produksjonen av serotonin.
Kok en rekke lette, men utrolig deilige retter med fisk og grønnsaker, for ikke å skade figuren. Og så vil du begynne å komplisere på grunn av det faktum at de er fete. Og ikke bli involvert i alkoholholdige drikker.
8
Finn deg litt fascinerende aktivitet. Begynn for eksempel å samle en samling kjøleskapsmagneter, eller samle gåter, strikk
Dette vil distrahere deg fra triste tanker og gi glede fra det faktum at du skaper noe med egne hender.
9
Endre miljøet rundt deg: ordne møbler, skift gardiner.
Relatert artikkel
Hva du skal gjøre om høsten