Oppgaven med selvutdanning er ikke den enkleste i verden. Det virker som om du kan ta og slutte å røyke, slutte å være frekk eller begynne å gjøre øvelser. Faktisk ender forsøk på å starte et nytt liv fra mandag ofte.
Bruksanvisning
1
Sett en realistisk oppgave. La oss si at hvis du veier 100 kilo og vil gå ned i vekt opp til 60 på en måned, er dette urealistisk. Så snart du ser at virksomheten går saktere enn du ønsker, risikerer du å miste interessen for den. Nok en gang vil fortvilelse besøke deg, og du vil bestemme at du ikke vil være i stand til å overvinne deg selv. Det er bedre å sette en lav bjelke og overfylle planen enn å overvurdere den og havne i feil.
2
Øk dosen av ny atferd gradvis. Anta at du bestemmer deg for å ringe bestemoren din hver dag. Ikke tvang deg til å lytte til det du allerede har lyttet til i en time. Hvorfor bry seg? Fortell deg selv at den første måneden du snakker med henne ett minutt om dagen. Den andre måneden - to minutter. Så du vil raskt takle hennes sosiale misnøye og være i stand til å glede deg for oppmerksomheten din.
3
Oppmuntre deg selv. Hver person har noe i livet som han er veldig glad i, men som han prøver å begrense seg selv på. Disse favoritt tidsfordrivene eller godbitene du har, kan bli den samme "gulrot for et esel", som vil føre deg til ønsket resultat. Liker du for eksempel granatepler eller fersken, men anser det som en kostbar godbit. Tillat deg selv noen ganger disse fruktene som en belønning for å fullføre oppgavene du setter for deg selv.
4
Hold deg litt dårlig vane. Alle vet at den forbudte frukten er søt. Å fullstendig forlate noe er mye vanskeligere enn å delvis forlate. Dessuten har hver "uønsket oppførsel" sine fordeler. Uhøflighet beskytter, alkohol slapper av, sjenanse avviser unødvendige mennesker. Når du utvikler ny oppførsel, må du ikke forlate den gamle. Bare lær hvordan du bruker den til en oppgave, sjelden, selektivt.