Få mennesker i våre liv har klart å unngå stress. Tretthet, trøbbel på jobb eller hjemme, reise med offentlig transport, mangel på penger, konflikter og krangel - alt dette utarmer kroppen og fører til stress. Og hvis du ikke takler situasjonene som oppstår, så ikke langt fra en alvorlig sykdom. Hvordan hjelpe deg selv ut av stress?
Dusj mot stress
For det første vil vann hjelpe deg. Det renser ikke bare kroppen på et fysisk nivå, men er også i stand til å rense den emosjonelle sfæren på en særegen måte, og også vann hjelper til med å slappe av.
Hvis du føler at du er på grensen til et nervøst sammenbrudd - ta en varm dusj. Stå under en vannstrøm i flere minutter, lukk øynene og prøv å forestille deg hvordan alle dårlige ting renner bort med vann, og du er fylt av nye positive følelser. Du kan til og med si høyt eller til deg selv noen inspirasjonsfraser eller i tillegg inkludere beroligende musikk.
Lys som en kilde til styrke
Legg til mer lys i livet ditt.
Når solen kommer ut på gaten, kan du prøve å gå ut i luften og stå under strålene, ikke tenke på noe, bare glede deg over fredens tilstand.
Hjemme kan du tenne lys og sitte i stillhet en stund, se på bålet og fylle det med varme og lys. Selv en kort avslapning i et slikt miljø vil hjelpe nervesystemet å komme seg litt.
Stresspust
Gjenoppret pusten. Når alt i livet virker dystert og grått, og ubehagelige tanker klatrer inn i hodet ditt, slutter vi å puste dypt. Forsøk å finne tid til å jobbe med pusten. Finn spesielle øvelser eller bare begynn å puste dypt. Lytt og føl hvordan luften fyller lungene, hvordan kroppen slapper av. Pust dypt, sakte og rolig, prøv i et slikt øyeblikk å slå av hodet og ikke tenke på noe.
Lukter som nøkler til positive følelser
I stressende situasjoner hjelper aromaterapi. Lukt skaper en viss stemning og påvirker funksjonene til hele organismen.
For å lindre utmattelse og irritasjon kan du bruke sandeltre, og for å lade opp med positive følelser, bruk oljer av appelsin, sitron, bergamot, mandarin.