Mennesker som er tilbøyelige til å dramatisere enhver situasjon, hører ofte at det er nødvendig å forholde seg til problemer lettere. Men det er ikke åpenbart for alle hvordan man kan ta det og frivillig slutte å bekymre seg. For å gjøre dette, må du lære den grunnleggende mekanismen for å jobbe med vanskene dine.
Bruksanvisning
1
Først av alt, formuler det såkalte problemet. Sett deg ved bordet og skriv ned alt som plager deg, eller snakk ærlig med en person du stoler på. I de fleste tilfeller vil situasjonene du opplever, etter en nøye analyse, vises foran deg som mindre problemer som ikke er verdige til oppmerksomhet.
2
Spør deg selv om problemet angår deg personlig. Hvis situasjonen ikke er relevant for deg, kan du prøve å ikke tenke på den. For å bli distrahert, diriger energien din fra frustrasjon eller sinne i en fredelig retning (gå inn for sport, gjør vårrengjøring osv.) Hvis vanskelighetsgraden virkelig påvirker deg, spør deg selv om du kan påvirke det. Løsningen vil ikke nødvendigvis være enkel, men for å jobbe effektivt med situasjonen, må du vurdere minst det første trinnet og ta det. Dette er nøkkelpunktet i en psykologisk korrekt tilnærming til problemer - når det gjelder oppgavene som er satt.
3
I tilfelle når du ikke har tilgjengelig gearing for å komme deg ut av denne situasjonen, kan du prøve å glemme den. Uansett hvor vanskelig det er, må du bli distrahert, for det er meningsløst å konfrontere et problem du ikke kan gjøre noe med. Dette gjelder også tidligere feil. Opplev allerede begått feil som en leksjon for deg selv, og ikke som en grunn til å trakassere og "så" deg selv. Analyser problemer og feil upartisk. Bare den som er inaktiv tar ikke feil, så feilene dine er helt naturlige. Forsøk å betrakte vanskene dine eksternt som en arbeidsoppgave, og ikke som straff eller straff. Med andre ord, spør deg selv spørsmålet "Hva kan de lære meg?" I stedet for "Hvorfor trenger jeg dette?"
Nyttige råd
Dale Carnegie anbefaler å håndtere panikk i møte med problemet på følgende måte. Se for deg det verste utfallet av en situasjon (for eksempel jobbtap eller skilsmisse) og
gjøre fred med ham. Når du er klar for det verste, kan du begynne med et kaldt hode for å løse problemet.