Med hvilken tanke våkner du oftest om morgenen på hverdager? Svaret vil trolig være noe sånt som "bare for ikke å være sent!" eller "hva er klokken nå ?!" eller "årsrapport i en måned totalt
"Du er uendelig bekymret for arbeid, husarbeid, familiesaker og en haug med forskjellige problemer. Det er ikke tid til å puste og slappe av. Nervesystemet er utmattet. Kanskje er det på tide å stille deg et veldig enkelt spørsmål: hvorfor bry deg? Som Kurt Vonnengut sa:" Du kan være bekymret, men husk at angst ikke er mer nyttig enn å tygge tyggegummi når du løser en algebraisk ligning. "Så hvordan blir du kvitt denne unødvendige, men veldig besettende tilstanden?
Bruksanvisning
1
Lær å stoppe strømmen av travle tanker i tide. Lukk øynene, eller fokuser på et lite stasjonært objekt med nøytral farge, som ligger en meter unna deg. Pust inn dypt og sakte med nesen, pust deretter ut med støy (hvis mulig) gjennom munnen. Teller sakte til 10. Gjenta deretter innånding med nesen - pust ut med munnen. Dette vil bidra til å roe ned og konsentrere seg. Etter det vil det være lettere å ta en beslutning eller begrunnelse.
2
Tenk positivt. Din oppgave er å tenke etter prinsippet om å vinne / vinne. Se på alt bare fra en positiv vinkel. Er datteren min syk? Så det vil være et par dager å endelig bo hos henne, på jobb kan du ta en miniferie og drikke deilig kamille-te med mynte og lese eventyr alle tre dagene!
3
Lær å mentalt beskytte deg mot negativitet. I de øyeblikkene når du blir fornærmet eller skjelt ut, må du forestille deg et beroligende landskap og konsentrere deg om objektets sentrum av dette landskapet. Lær å oppfatte bare informasjon som har en "positiv ladning." Dette betyr ikke at du ikke skal godta kritikk. Rett og slett er det nødvendig å gjøre det klart for andre at kritikken deres vil bli tatt i betraktning i form av gode råd, og ikke et ondt glis. Evnen til å beskytte deg mot stressende situasjoner vil styrke nervesystemet betydelig. Husk alltid at minst to personer deltar i dialogen, som begge har rett til å diktere sine forhandlingsvilkår.
4
Ofte "loser" hjernen. Dette gjøres best gjennom meditasjon. Skjønt, du kan klare deg med mindre eksotiske metoder: stille musikk, stearinlys, beroligende te, et bad med suksess, mangel på telefon, TV og datamaskin. Forresten, sistnevnte, eller rettere sagt, deres overskudd, bærer bare stress for nervesystemet. I tillegg er alkohol og tobakk også best ekskludert fra kostholdet.