En god drøm om natten er en garanti for godt humør for hele dagen. Vi kan selvfølgelig ikke kontrollere drømmer, men vi kan observere visse forhold på grunn av hvilke drømmer som bare vil være hyggelige.
Bruksanvisning
1
Før du legger deg, bør du ventilere rommet grundig, men la vinduet være igjen. Selv om vintrene er kalde ute, kan du la litt frisk luft inn på soverommet. Et varmt teppe lar deg ikke fryse, og den svale kulden vil gjøre drømmene dine mer behagelige. Slå av alle lyskilder, heng vinduene, slå av datamaskinen og annet utstyr som er på soverommet ditt. Dette vil spare deg for overdreven støy, noe som kan forhindre at du får hyggelige drømmer.
2
Noen timer før leggetid kan du ta deg tid til et lite sett med fysiske øvelser. Å trene om morgenen er nyttig, men om kveldene kan du også strekke musklene. Hopp med et hoppetau, gjør noen knebøy eller bare dans til favorittmusikken din. Eller du kan ta en tur i den nærliggende parken for å få litt frisk luft. Venn deg til å bruke på kveldsturer minst en halvtime daglig, og du vil bare ha gode drømmer.
3
Ikke i noen tilfeller ikke ha en stram middag. Fra det siste måltidet til søvnen skulle det gå minst fire timer. Foretrekker en lett middag fremfor en solid middag, ikke bli for full. Hvis du fortsatt vil ha en matbit før du legger deg, drikker grønn te eller spiser en ikke-næringsrik frukt, for eksempel et eple.
4
Før du legger deg, ta et varmt bad med salt, skum eller eteriske oljer av ylang-ylang, sandeltre eller lavendel. Dette vil hjelpe deg å slappe av og skape den stemningen du trenger. På samme tid kan du lytte til hyggelig sakte musikk du liker. Dette vil gjøre det mulig å glemme den harde dagen og bli kvitt tanker om problemer.
5
Det er også viktig å overholde den daglige rutinen. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag. Dette vil gjøre kroppen din sunnere, noe som utvilsomt påvirker kvaliteten på drømmer. Avstå fra å se tunge psykologiske filmer om natten, ikke les bøker som er for alvorlige, og i ingen tilfeller se på TV. Det er bedre å se gjennom favorittmagasinet ditt eller snakke med en kjær om noe hyggelig. Dette vil hjelpe tankene dine til å innrette seg etter hyggelige tanker, og du vil utvilsomt bare ha gode drømmer.