Det hender at en ubehagelig følelse av spenning gir kaos i livet ditt og uorganiserer arbeidet ditt. Det hjelper ikke å løse problemer, men bringer deg bare inn i en følelsesmessig tilstand der produktivt arbeid for å løse et problem er umulig. Hvordan berolige spenningen?
Bruksanvisning
1
Identifiser primære og sekundære mål i en situasjon som bekymrer deg. Svært ofte ser folk flere problemer i ett problem og prøver å løse alle problemene samtidig. Fra utsiden ser det kaotisk ut, en person tar på seg det ene eller det andre, og som et resultat blir ingenting fullført før slutt. Ta det derfor som regel - hvis du er veldig bekymret for noe, kan du løse ett problem om gangen. Ellers vil du bli forvirret og ikke gjøre noe egentlig, forverre spenningen.
2
Hvis situasjonen ikke krever rask og rask respons, med mindre det er gjenoppliving, la du hvile hvert 25. minutt. Minst 3 minutter i slike pauser, prøv å bevege deg aktivt - dans, slå puter, gå rundt i rommet. Rytmen til slike avbrudd, deres regelmessighet er ekstremt viktig. Det er i en ekstrem situasjon at kroppen trenger hvile og moderat aktivitet. Det er bra å beholde denne vanen med hvile i fremtiden, når du vil føle deg normal.
3
Tillat deg selv å gjøre feil noen ganger. Derfor bør du ikke få panikk på grunn av irrelevante detaljer hvis du ikke jobber som koordinator på flyplassen. Så snart du gir rett til å gjøre en feil med deg selv, vil du umiddelbart føle at det har blitt lettere. Selvfølgelig ser det ut til at du i en verden av hard konkurranse ikke kan tilgi deg selv for feil, men som et resultat avgår roligere mennesker nervøse perfeksjonister på grunn av bedre konsentrasjon. Så til og med stemningen er mer lønnsom.
4
Tilgi verden for sin ufullkommenhet. Verden trenger ikke å oppfylle dine krav, men du kan alltid spille den trygt. Vognbussjåføren kan oppleve tekniske problemer, toget kan bli forsinket i T-banen, noen ganger er det vanlig at ansatte sender inn rapporter senere. Tilgi dette for verden og lag deg alltid en kollisjonspute på forhånd - forlat huset ti minutter for tidlig, tildel frister tidligere i et par dager. Og for ikke å kaste bort tid på spenning, kan du ta med deg selvstudiebøker på et fremmed språk eller nyttige bøker som du ikke har tid til å lese hjemme.