Graviditet er en utrolig forventningstilstand om fødselen til en liten mann, og nye sensasjoner, og en betydelig belastning på kroppen og nervesystemet. Å holde ro under svangerskapet er ekstremt viktig for helsen til den ufødte babyen. Selvfølgelig vil det ikke fungere for å unngå alle stressende situasjoner, så det er viktig å lære å reagere på dem riktig og roe seg ned i tid.
Bruksanvisning
1
Under graviditet går kommunikasjon med kjære vanligvis til et annet nivå - alle prøver å glede den vordende moren, bekymre deg, prøv å hjelpe. Imidlertid faller ikke alltid denne innsatsen sammen med den gravide kvinnenes ønsker. For ikke å bli irritert nok en gang på grunn av en absurd gave eller ubrukelig råd, må du diskutere dine ønsker og behov med familien. Forklar mannen din at det er vanskelig for deg å komme hjem om natten, og be ham møte deg. Skriv til de fremtidige besteforeldrene en liste over nødvendige ting, slik at de bare velger nyttige gaver til babyen. Vær vennlig med sine kjære - de er også bekymret.
2
Velg en person du kan dele bekymringer og frykt med. Dette kan være far til barnet, mamma, søster, kjæreste. En rolig og fortrolig samtale er den beste måten å holde seg i ro under graviditet.
3
Lær å ignorere ubehagelige samtaler på jobben, i en fødselsklinikk, ikke vær oppmerksom på uhøflighet og annen negativitet utenfor husets vegger. Prøv å forestille deg deg inne i en ugjennomtrengelig kokong, der den er varm og trygg, og all negativiteten rettet mot deg er ødelagt mot veggen. Så snart en ubehagelig situasjon oppstår, "flytt" til en sikker kokong og oppretthold roen.
4
Tillat deg selv en følelsesmessig utbrudd hvis du ikke kan være rolig. I noen situasjoner er det bedre å kaste ut negative følelser enn å samle seg i deg dag for dag. Et negativt holdt tilbake i lang tid vil skade et barn mer enn 5 minutter med tårer.
5
Hold ro under graviditet hjelper til med å måle og modus. Prøv å gå til sengs, stå opp og spise på samme tid, gå daglig, ikke overbelastning på jobb, spis sunn mat og ikke misbruk medisiner.
6
Massasje, gymnastikk for gravide, yoga, favorittmusikk, et varmt bad, hobbyer vil hjelpe deg å roe deg ned og slappe av etter en hard dag. Hvis du liker kunst, kan du besøke utstillinger, museer, teatre. Kosmetiske prosedyrer er også med på å roe ned - manikyr, pedikyr, ansiktsmasker, innpakning.
7
Stress og nervøsitet hos en gravid kvinne kan vises på grunn av manglende kunnskap. Hvis du er plaget av spørsmål angående graviditet og fødsel, kan du spørre dem til legen, se etter svaret i medisinsk litteratur. Begrens skremmende informasjon på samme tid. Hvis du har en venninne som liker å snakke om "frykt" for fødsel i farger, kan du be henne om å ikke berøre dette emnet.
8
Forsøk å se bare det gode i alt. Gled deg over den varme solen, det forfriskende regnet, vakre blomster. For å få tid til å feire disse små tingene, gå saktere, ikke oppstyr og ikke rykninger. Graviditet er ofte et av de beste minnene fra en kvinne. Nyt denne tilstanden!