Det antas at bare eldre har hukommelsesproblemer, og at unge mennesker lett kan lære seg all ny informasjon. Men dette er ikke helt sant, fordi stress og overbelastning på skolen eller på jobb kan føre til at hukommelsesnedsettelsen også vises hos unge mennesker. Du kan takle slike problemer på følgende måter.
Bruksanvisning
1
Først må du ta hensyn til ernæringen din. Mange produkter inneholder nyttige vitaminer og mineraler som bidrar til bedre hjernefunksjon og som et resultat forbedrer hukommelsen. Så maten skal inneholde følgende elementer:
• C-vitamin (sitrusfrukter, ananas, solbær) - hjelper til med å huske til og med en stor passasje av tekst i lang tid.
• E-vitamin (frø, egg, bladgrønnsaker, nøtter) - fungerer som en sterk antioksidant for hjernen, bidrar til å forhindre svekkelse av hukommelsen.
• Vitaminer fra gruppe I (kli brød, hvetekim) - forbedrer hjernens aktivitet.
• Fettsyrer (fisk, reker) - hjelp til å konsentrere deg om arbeid eller studier.
• Jod, sink - utvikler tenkning.
• Lykopen (modne tomater) - beskytter skjellene på nerveceller mot skader.
• Gulrøtter - forbedrer hjernens funksjon, påvirker oppmerksomheten og hukommelsen positivt.
2
Lær hvert dikt eller en sang hver dag. Under ingen omstendigheter husker du tekster, langt mindre prøver du å lære alt om gangen. Det vil være best å strekke denne prosessen i hele dagen, gradvis huske en linje om gangen.
3
Mnemonics er en ganske populær og effektiv metode for å forbedre hukommelse og oppmerksomhet. Å huske informasjon ved hjelp av denne metoden er en ganske fascinerende oppgave. Essensen av denne metoden er å koble et allerede kjent ord eller bilde til et nytt, som må huskes. Husk for eksempel tall ved å bruke ord eller assosiasjoner.
4
Mens du jobber, kan du huske plasseringen av tingene på bordet. Undersøk gjenstandene nøye, og prøv å gjenskape fantasien til bildene, lukk øynene. Trener du hver dag, vil du snart merke at hukommelsen har forbedret seg betydelig.
Vær oppmerksom
Forskere har bevist at mennesker som utmatter seg med dietter og forsømmer sunn mat, lider av hukommelsesproblemer. Å bo ute, gi opp røyking og alkohol, en god natts søvn - alt dette vil påvirke hukommelsen positivt.