Evnen til å kontrollere seg selv er nødvendig i enhver situasjon. Hvis du vil ta beslutninger riktig, oppføre deg i henhold til dine egne prinsipper og tro, lær deg å holde tankene og handlingene dine under kontroll.
Bruksanvisning
1
Forsøm ikke en god hvile. Det skal ikke være mindre høy kvalitet enn arbeidet du gjør. Ellers kan du overarbeide og miste kontrollen over deg selv, for etter å ha utmattet kroppen, vil du også riste nervene.
2
Forsøk å løse problemet raskt. Byrden med uoppfylt arbeid fører til en følelse av forvirring og ens egen maktesløshet, og forholdet som ikke er avklart i tide vil hjelpe konflikten til å vokse som en snøball. Det forstyrrer deg. Som et resultat mister du kontrollen over både situasjonen og deg selv.
3
Bruk yogi-pust for konsentrasjon. Sitt i en komfortabel stilling med bena i kryss. Lukk øynene og slapp av så mye som mulig. Hold ditt mentale blikk innover og jevn pusten. Først er det bare å puste dypt og jevnt, og deretter mestre spesielle pusteteknikker, for eksempel, inhalerer en nesebor, og puster ut gjennom den andre, vekslende innånding med nese og munn, hold luften mens du inhalerer eller puster ut. Detaljerte instruksjoner finner du i litteraturen om yoga.
4
Vær mer tolerant. Ikke alle mennesker er like smarte. Noen trenger mer tid enn deg til å forstå eller gjøre noe. Bruk mer tid med små barn og eldre. Så du vil dyrke tilbakeholdenhet og toleranse i deg selv.
5
Organiser utslippet ditt. Hun kan være fysiske øvelser, en tur i parken, fallskjermhopp, sosialt samvær med et kjæledyr, brodering eller strikking. Finn en handling som beroliger deg, men ikke grip opp stresset eller bekjemp det med alkohol.
6
Trekk tiden. Før det skarpe svaret, som du sikkert vil angre på senere, kommer av leppene, stopp og sakte teller for deg selv fra en til ti. Du vil føle at du har roet deg merkbart. Det er viktig å kunne holde seg igjen mens du er overveldet av sterke følelser.