Harme er den vanligste menneskelige reaksjonen på andre menneskers oppførsel. Det manifesterer seg i ethvert forhold: mellom kjære, blant barn og foreldre, blant venner og på jobb. Hvis noen ikke oppfører seg som forventet, oppstår harme. Det kan være lett og glemt etter en stund, og kan være veldig alvorlig.
Følelser hos en person er forskjellige, men fornærmelsen er en av de alvorligste. Det er vanskelig å glemme henne, men å bære den inne er noen ganger uutholdelig. I dag tilbyr psykologer mange måter å takle slike sensasjoner på. Og her er det viktig å innse at det er harme, og at det er på tide å la det gå, fordi det bringer flere følelser til den som ble fornærmet.
Metode for å skrive brev
Harme kan fjernes ved å skrive brev. Dette er en lang prosess, men den fungerer selv med de største følelsene. For implementering av dette trenger du fritid, når ingen plager, noen få papirark, en penn eller blyant.
Finn en periode hvor ingen vil bry seg. Sitt ved bordet, slapp av. Du må skrive et brev til personen som fornærmet deg. Og ikke en melding, men tre. Selvfølgelig kan du gjøre alt etter tur, ikke på samme dag, men fullstendig frigjøring vil komme når hele prosessen er fullført.
Det første essayet vil være at denne personen gjorde feil. Skyld ham, skriv ned alt han har gjort. Se for deg at du sier dette til den personen. Jo mer du beskriver, jo bedre, jo mer husker du, jo mer effektiv vil den fungere. I dette tilfellet er tårer mulig, dette er en normal reaksjon, ikke hold dem tilbake. Du slipper et nag innenfra og lar det heve seg til overflaten.
I prosessen med å skrive det første brevet, vil du innse at du selv noen ganger provoserte fornærmede. Det vil komme i form av bevissthet. Og det andre brevet vil være med ordene: ja, også jeg var skyld eller skyld. Nå bør du føre opp feilene dine. Igjen blir det tårer, forståelsen av at alt henger sammen. Ikke legg skjul på noe, skriv mer detaljert.
Og den tredje bokstaven er en balanse mellom den første og den andre. Du innså allerede at det ikke var en person som hadde skylden, men begge deltakerne i hendelsene. Begynn å skrive et brev som om du skulle gi det. Dette er ikke nødvendig, men hvis det er et ønske, vil fornærmede bli veldig overrasket.
Etter å ha utført alle prosedyrene, betyr det ikke noe med en gang de ble skrevet, eller med flere dager med intervaller, vil du føle en stor lettelse. Harme vil forsvinne og ikke lenger plage deg.