Det kan komme et øyeblikk hvor bare tunge, negative tanker klatrer inn i hodet ditt. Dette er resultatet av alvorlig overarbeid, svekkende sykdom, personlige problemer. I slike øyeblikk ser det ut til at det ikke er noe bra i verden, en håpløs svart strek har kommet. Og dette er full av alvorlige problemer, opp til en dyp depresjon. For at ting ikke når henne, er det nødvendig å lære å bytte tunge tanker til lettere, positive.
Bruksanvisning
1
Hvis du føler at negative tanker går inn i hodet ditt, må du ta deg til selvhypnose. Gjenta for deg selv at alt vil være i orden, alt ordner seg, du vil helt sikkert løse problemene, det kan ikke være annet.
2
Prøv å huske noe som vekker positive følelser: la det være gamle minner, noen hyggelige og gledelige øyeblikk, for eksempel å ha en baby, et bryllup.
3
Få deg til å le. Hvis samlingen av vitser er tilgjengelig, åpne og lese; Du kan se et komedieprogram eller favorittfilmen din.
4
Hvis en viss person provoserer negative tanker, må du la være å henvise til presserende saker. Det er nødvendig å ekskludere irritanten fra synsfeltet.
5
Ta om mulig en tur i frisk luft, møte gode venner. Enda bedre hvis du drar til et underholdningssted, for eksempel en film, kafé, bowling, biljard. Du må unngå ensomhet: det er i slike øyeblikk at du forblir med tankene dine tête-à-tête.
6
Hvis du ikke kan bryte ut og bytte tanker, kan du prøve å se noe lyst og gledelig rundt deg. Det kan være godt vær, menneskers smil, fuglesang, vakre blomster i blomsterbedet, lysende sol. Si til deg selv at det er vakkert.
7
Kjøp en ting du har drømt om lenge, selv om den er dyr. Du kan ikke tjene og spare alle pengene, men du trenger godt humør. Du kan gå til en skjønnhetssalong eller et SPA-senter.
Nyttige råd
Finn en interessant og favoritt hobby, for eksempel liker du å kartlegge - gå foran. Når en person er opptatt med noe, har han verken tid eller lyst til å unne seg smertefulle tanker. Se etter likesinnede på nettfora.