Som regel, når en person er nervøs, bekymret, forverres helsetilstanden hans i dette øyeblikk kraftig - kroppen opplever stress. Hvis denne tilstanden gjentas ofte, kan konsekvensene av dette være hjerteproblemer, økt blodtrykk, en generell reduksjon i immunitet, psykosomatiske sykdommer og andre ulykker.
Bruksanvisning
1
For å unngå disse problemene, lær deg å håndtere din emosjonelle tilstand. For eksempel, hvis du er veldig bekymret før en viktig rapport, møte, kan du prøve å forestille deg hva som vil skje hvis du plutselig glemmer de riktige ordene, sier noe galt, fryser litt tull. Prøv å oppleve i fantasien det mest skremmende scenariet for deg. Sannsynligvis vil menneskene rundt le, d.v.s. de blir litt morsommere. Men på samme tid vil ikke verden kollapse, og du selv vil ikke dø, du vil ikke bli lagt inn på sykehus. Tren din evne til å le av deg selv, med frykten din, vil det bidra til å overvinne spenningen og redselen for å mislykkes.
2
Ved det første tegn på spenning, sakte å inhalere, blåse opp magen, og skyv deretter luften langsomt med magemusklene. Membranen pusting vil hjelpe deg gradvis å roe deg ned.
3
Hvis du ofte opplever irritabilitet og spenning, gjør du aromaterapi. For å gjøre dette, hold hjemmebobler med aromatiske oljer: eukalyptus, peppermynte, gran. Når du føler deg nervøs, kan du begynne å bekymre deg, lukke øynene, inhalere aromaen fra noen av oljene i to tre minutter - tilstanden din vil merkbart bli bedre. Aromaene av vanilje og lavendel gleder seg også og reduserer angsten.
4
Som et effektivt avslappende og beroligende middel er varme valeriaanske bad gode. Tilsett 3-5 dråper valerian eterisk olje eller 30-50 ml flytende ekstrakt i vannet, som kan kjøpes på apoteket. Varigheten av prosedyren er 12-15 minutter. Alle mennesker kan ta beroligende bad med urteinfusjoner for forebyggende formål. Gjør dette bare før sengetid og ikke mer enn en gang i uken. For ett bad trenger du to eller tre liter anstrengt buljong av valerianrot, buckthorn bark eller marshmallow rhizomes.
5
For mild spenning og nervøsitet, bruk urtete fra medisinske urter: lind, apotekskamille, peppermynte, sitronmelisse, morsort, lavendel, oregano. Brygg en teskje hakkede urter med kokende vann i en tekanne eller kopp. Ta varm før måltider hele dagen.