Hvis du hver natt tilbringer i selskap med langt fra de morsomste drømmene, kjenner du følelsen av tretthet og dårlig humør om morgenen. Hvorfor glede deg hvis du har flyktet fra en storm i hele natt, begravet en kjær eller ordne ting sammen med din eks-kjæreste? La oss prøve å bli kvitt obsessive drømmer.
Bruksanvisning
1
Drømmer er en refleksjon av virkeligheten vår, det ubevisste språket, hjernens reaksjon på ytre stimuli. Så for å bli kvitt dem, må du sette ting i orden i hodet og på soverommet.
La oss starte med soverommet. Sørg for maksimal komfort. For eksempel kan lyset fra en gatelampe eller husholdningsapparater umerkelig påvirke søvnkvaliteten, ubehagelig pyjamas vil vises i form av en skurk som prøver å kvele deg, og den høye temperaturen vil manifestere seg i form av en brann. Ideelle forhold for søvn er:
- Lufttemperatur 18-20 grader
- Ventilert rom, muligens åpent vindu
- Mangel på lyskilder
- Mangel på fremmede lyder
- Komfortabel seng
- Sengetøy laget av naturlige materialer
- Mangel på stramme og knuse klær
2
Forskjønnelse av soverommet er ikke vanskelig. Situasjonen er mer komplisert med forbedringen av deres indre verden. Alarmerende tanker, kverne hendelser på dagtid i hodet, drømmer og frykt - alt dette har ingen hastverk med å forlate oss om natten. Ikke forsink løsningen av psykologiske problemer. Hvis du stadig er bekymret eller føler noe annet psykisk ubehag, bør du oppsøke en psykolog og prøve å løse problemet. Det er mulig at dine ubehagelige drømmer vil forsvinne med henne.
3
For å sove forsvarlig anbefales det å jobbe hardt i løpet av dagen. Se nivået av fysisk aktivitet. Hvis du jobber mens du sitter, trenger du bare å gjøre opp for den manglende bevegelsen innen idrett. Velg hva som er nærmest deg. Gjør sport til en integrert del av livet ditt.
4
Mestre teknikkene for avslapning og frihet fra tanker. Bruk dem regelmessig før sengetid. God avslapning vil gi en god start for kvalitetssøvn.
5
Bruk lette naturlige beroligende midler og sovepiller. Varm melk, valerian eller hagtorn - velg hva som er mest tilgjengelig for deg. Melk eller urter vil ikke skade helsen din, men vil bidra til å sove.
Ikke gi opp halvveis! Hvis drømmene ikke sluttet å plage deg fra første natt, fortsett å bruke disse tipsene i minst noen få uker.