Mennesket har frykt av en grunn. Hans oppgave er å beskytte mot hensynsløshet. Når fartstid er utilstrekkelig for situasjonen og oppstår uten reell fare, snakker vi om feighet. Det er mulig og nødvendig å bekjempe det.
Bruksanvisning
1
Liste over situasjonene der du, etter din mening, viser feighet. Velg først en, ikke den mest alvorlige, og prøv å jobbe med den.
2
Vurdere den reelle faren. Kanskje stiller du for store krav til deg selv, og følelsen av frykt i denne situasjonen er berettiget. Ikke vær lik andre - alle har forskjellige muligheter. Hvis trusselen virkelig eksisterer, opplever du ikke feighet, men berettiget frykt. Tenk på hvordan du kan unngå denne situasjonen. Hvis følelsene dine er grunnløse, gå til neste trinn.
3
Se for deg de mulige negative konsekvensene av situasjonen. Uansett hvor urealistiske de er, skremmer de. Tillat deg selv å være redd, ta situasjonen i fantasien til absurditet.
Noen ganger brukes teknikken for å representere din egen død. Det vil si at enhver skremmende situasjon - fra offentlig tale og møte en jente til å kjøre bil og ekstremsport - ender i døden i fantasien. Enten denne teknikken passer for deg eller ikke - bestem selv.
4
Tenk på hvorfor du er redd. Ofte oppstår den største frykten i situasjoner som er veldig betydningsfulle for oss. For eksempel, jo vakrere jenta som du kommer til å møte, jo mer seriøs eksamen, desto mer viktig er den offentlige talen, desto større er jitters, og desto mer vil du komme deg bort fra situasjonen.
5
Lær å slappe av. Du vil hjelpe pusteøvelser, bytte oppmerksomhet, øvelser for muskelavslapping, meditasjon. Den enkleste pusteøvelsen er å forkorte pausen for honning ved inspirasjon og utløp, og øke utløpstiden.
6
Forsøk å komme i en situasjon som skremmer deg. Men begynn i det små. Hver overvinning av frykt er din seier. Ikke stopp der, og etter litt trening vil du glemme hva feighet er.