Stress, konflikter hjemme og på jobb, sykdom og dårlig vær - alle disse faktorene kan frata en person sinnsro. Symptomer på at harmonien går tapt kan være irritabilitet, depresjon, aggressivitet, angst, søvnløshet eller konstant døsighet. Gjenopprette mental balanse vil hjelpe noen psykologiske teknikker.
Bruksanvisning
1
Les Dette er en av de rimeligste gleder som gjenoppretter tryggheten. Klatre med føttene i en komfortabel stol, gjem deg i et varmt teppe, ta tak i favorittboka og bruk flere timer til fordel for din fysiske og mentale helse. Hvis du ikke liker å lese, kan du få et kunstalbum og vie en kveld til å studere gamle kunstverk. I tillegg kan bøker designet for å behandle depresjon kjøpes i bokhandler. I dem finner du mange vakre illustrasjoner og filosofiske ordtak for alle anledninger.
2
Lytt til musikk Å høre på klassisk musikk eller avslapningskomposisjoner med dyreliv eliminerer veldig effektivt symptomer på depresjon som søvnløshet og angst. Kjøp en billett til vinterhagen for hele sesongen og nyt vakre klassiske melodier hver uke. Og etter konserten, sørg for å gå langs gaten - en tur vil forbedre den terapeutiske effekten av musikk betydelig.
3
Finn en hobby Begynn å strikke, brodere, sy eller lage noe håndverk. Håndarbeid er ikke bare høyt verdsatt, men bidrar også til å gjenopprette trygghet. Og hvis du finner en uvanlig hobby, for eksempel å lage dukker eller lage ikebans, kan du overraske alle dine venner og slektninger.
4
Flytt Gjør det du har drømt om lenge - meld deg på dans, yoga eller teaterstudio. Så du kan forbedre fysisk form, lære å bevege deg vakkert og uttrykke følelser, få mye glede og bli kvitt tunge tanker og lengsel.
5
Enkel menneskelig kommunikasjon har lenge blitt en nesten utilgjengelig luksus. Når du snakker med kjære over telefon eller via Internett, får du ikke den emosjonelle næringen som en livlig samtale er full av. Samle en gruppe klassekamerater på kjøkkenet, sett bordet, snakk hjerte til hjerte og husk morsomme historier fra skolehverdagen. Gleden av kommunikasjon, helt sikkert, vil ikke bare få deg.
6
Aromaterapimesser Med konstant stress og nervøs overarbeid anbefales det å slappe av med aromatiske oljer. I sin rene form kan de dryppes ned i aromalampen, og blandes med vegetabilsk olje, brukes til bad eller massasje. Lavendel, sandeltre, geranium, nerolia, sitronmelisse, rosa og rosmarinoljer har en beroligende effekt.