Ofte i et uvanlig miljø, spesielt i nærvær av fremmede, opplever noen mennesker problemer med å oppfylle deres naturlige behov - vannlating i denne situasjonen blir umulig selv med et sterkt ønske. Denne tilstanden kalles pararesis, et innsnevrende blæresyndrom, eller enklere, en frykt for vannlating hos mennesker. Denne tilstanden er ikke en sykdom i ordets fulle forstand, navnet "patologisk tilstand" er mer egnet for det, fordi det i et rolig hjemmemiljø vanligvis ikke oppstår problemer med å tømme blæren. Oftere blir dette problemet observert hos menn, men skjer også med kvinner fra tid til annen. Forskere hevder at syv prosent av mennesker på et eller annet tidspunkt i livet opplevde en lignende tilstand.
Bruksanvisning
1
Stol på underbevisstheten din.
Det underbevisste sinnet tar seg av mye. Blinking, fordøyelse, ereksjon, pust, menstruasjonssyklusen, spytting og mange andre prosesser er best overlatt til din del som vet hvordan du skal håndtere dem: underbevisstheten din.
Angst og bevisst oppmerksomhet hindrer naturlige fysiske prosesser. Når folk tenker på søvn og bevisst prøver å sove, forstyrrer det utviklingen av søvnen og kan føre til søvnløshet. Tilsvarende, når bevisstheten forstyrrer en naturlig funksjon som vannlating, forstyrres hele prosessen.
Nå, når du skal dra et sted, før du forlater huset, lukker øynene og forteller underbevisstheten din: "I dag vil jeg (bevisstheten) ikke blande meg inn i prosessene som du må kontrollere." Det kan virke dumt, men slik selvhypnose har hjulpet mange sjenerte mennesker med sjenerte blærer.
2
Øv din suksess.
Fantasien din er et kraftig verktøy, bruk den.
Når du faktisk bruker toalettet hjemme, kan du tenke deg at du er på et offentlig toalett og føler deg helt avslappet. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg på den virkelige situasjonen.
Du har kanskje lagt merke til at i noen offentlige toaletter er det lettere for deg å slappe av enn i andre; kanskje det skyldes at de er mindre opptatt. Lag en liste over lette toaletter, medium til kompleks.
Begynn med å bruke såkalte lette toaletter i løpet av uken. Bruk et lett toalett, tenk deg at du er i et mellomstort toalett. Forestill deg dette tydelig i fantasien. Gå deretter til toalettene med middels kompleksitet. Bruk et mellomstort toalett, tenk deg å bruke et komplisert toalett.
Som enhver øvelse, vil denne hjelpe deg med å forberede hjernen på den virkelige situasjonen.
3
Husk tidene før utbruddet av sjenert blære syndrom.
Hendelser fra fortiden, husk ikke bare tankene våre, kroppen husker dem også. Så hvis jeg husker en latterlig hendelse, kan jeg føle at jeg begynner å le igjen. Hvis jeg husker tiden da jeg var i veldig god fysisk form, kan jeg føle meg sterkere.
Lukk øynene, husk tiden da du ikke opplevde problemer med vannlating på et offentlig toalett. Forestill deg deg fra siden, du er avslappet og lar kroppen din fullføre en naturlig prosess. Takket være dette vil sinnet og kroppen din føles de samme som da. Gjør denne øvelsen regelmessig, og begynn igjen å føle deg komfortabel med å bruke offentlige toaletter.
4
Be en kjær om å hjelpe deg.
Fortell din nære venn eller familiemedlem om problemet ditt og be ham om å være sammen med deg når du bruker toalettet.
Ja, dette vil bidra til å lindre spenningen. Hvorfor? Fordi de vil vite om det. Sjenanse og skam oppstår når du skjuler det. Hvis din beste venn vet om problemet ditt, så vil hans tilstedeværelse forvirre deg mye mindre.
Hvis du er en fyr, kan du øve deg på å stå sammen med kompisen din bak tilstøtende urinaler. Hvis det viser seg å være morsomt, desto bedre, fordi latter trenger angst. Kvinner kan øve på å tisse eller bare sitte i en messe i nærheten av en pålitelig kjæreste.
Vi kan overvinne all frykt, humøret og ønsket om å bli kvitt årsaken til frykt er viktig. Sjenert blære syndrom er en midlertidig tilstand. Disse anbefalingene vil effektivt hjelpe deg med å løse pararese-problemet.
Vær oppmerksom
Advarsel! Hvis du tviler på evnene dine, bør du kontakte en terapeut. Du kan takle slike problemer på egen hånd bare hvis du er sikker på at du kan takle uten hjelp fra en profesjonell.
Nyttige råd
Vi kan overvinne all frykt, humøret og ønsket om å bli kvitt årsaken til frykt er viktig. Sjenert blære syndrom er en midlertidig tilstand. Disse anbefalingene vil effektivt hjelpe deg med å løse pararese-problemet.