Fobi er blitt en trofast følgesvenn for mange mennesker i en moderne hektisk og forhastet tid. Frykt for høyder eller avgrensede rom, frykt for ensomhet eller offentlig tale ledsager ofte mennesker gjennom livet, og tar bort muligheten til å puste dypt og glede seg over gavene som skjebnen gir dem. I slike tilfeller må frykten utarbeides og bli kvitt fobier, lære å overvinne dem når de oppstår.
Bruksanvisning
1
En fobi er en urimelig angsttilstand som kan ledsages av et panikkanfall. Røttene til de tvangstatene ligger vanligvis i inntrykkene fra barndom og ungdomstid, men skjult i "sjelens skap" forblir de hos personen og følger ham som en skygge, nå vokser og forsvinner.
2
Det mest ubehagelige er at obsessive frykt forstyrrer et menneskes liv og ofte ikke lar seg realisere. I tillegg føre til somatiske manifestasjoner. Slik som for eksempel en økning i blodtrykk og kortpustethet, opp til kvelning.
3
Hvis du opplever slike sensasjoner, for eksempel å være i heisen eller tråkke på scenen, trenger du først og fremst å gjenopprette pusten. For å gjøre dette, ta en kort sterk pust og lang pust ut og gjenta dette minst 10 ganger. Etter at pusten blir jevn, kan du allerede svare på situasjonen tilstrekkelig.
4
Hvis vi snakker om en permanent høydeskrekk, mørke eller store folkemengder, er det flere måter å overvinne den selv. En av dem er å fremstille frykten din i form av tegning, håndverk eller beskrive den på papir. Du kan til og med skrive en historie om din bekymring. Etter det blir resultatet av skapelsen revet, ødelagt eller endret. Så du kan takle enhver gnagende følelse.
5
En annen måte å overvinne obsessive frykt er å godta den. Dette betyr å gjøre ting til tross for frykten din. For eksempel, hvis du er redd for høyder, kan du gå til fjells eller hoppe fra en fallskjerm, hvis du er redd for offentlig tale, resiterer dikt i parken eller distribuer brosjyrer, søtsaker på torget, for eksempel. Ja, dette krever en vilje, men resultatet er virkelig verdt det.
6
Dessverre kan ikke alle fobier bli beseiret på denne måten. De kan assosieres med frykten for død, og med den intime siden av livet (frykt for impotens, infertilitet, deflorering) og med frykten for å få en uhelbredelig sykdom (kreft eller aids). I disse tilfellene vil de tidligere tilnærmingene ikke virke eller forverre situasjonen. Eller for eksempel manisk sjalusi som forekommer hos mennesker som misbruker alkohol, heller ikke kan rettes opp ved hjelp av kunstterapi eller handlinger mot tvangstanker.
7
Selvfølgelig kan vi si at det er viktig å jobbe med deg selv, å utvikle den indre verden, men noen frykt er så dypt i barndommen at det rett og slett er umulig å huske og forstå uavhengig hva grunnen er og hva som virkelig forårsaker panikk.
I slike tilfeller kan du kontakte en psykolog eller annen spesialist som kan foreta en grundig analyse og forstå hva som er grunnen, gi reell hjelp.