For at dagen skal gå aktivt, må du være i godt humør om morgenen. For dette må vekking være enkel og rask. Og å lære denne prosessen er ganske ekte.
Mange rettferdiggjør deres nattregime med kroppens egenskaper. Selv om den daglige rutinen faktisk bare er nede. Hvis du la deg til sengs, kan det ikke være snakk om en tidlig oppgang. For ikke å mutere ytterligere til ugler, må du lære å gå ordentlig i seng og raskt våkne om morgenen.
Vi sovner riktig
- Det siste måltidet skal være 2 til 3 timer før leggetid. I løpet av denne tiden vil mat ha tid til å fordøye, og sult vil ikke komme.
- Slå av alle gadgets en time før sengetid. Alle slags programmer, filmer, musikk - begeistrer nervesystemet. Og dette fører igjen til at du ikke kan sovne på lenge.
- Før du legger deg, er det nødvendig å lufte rommet. Frisk luft har en gunstig effekt på hele kroppen, metter med oksygen.
- Det er best å legge seg på samme tid til midnatt. For det første er det slik en vane utvikles. For det andre, en time før midnatt, erstatter to timer etter.