Følelsesmessig tilbakeholdenhet fører vanligvis til triste konsekvenser, inkludert ensomhet. Det er forskjellige måter å kontrollere manifestasjonen av dine negative følelser overfor andre mennesker.
De viktigste årsakene til emosjonell tilbakeholdenhet og måter å eliminere dem på
Analyser dagens situasjon objektivt. Forsøk å forstå hvorfor du stadig vil skrike på alle? Kanskje du prøver å hevde deg selv, for å opprettholde din autoritet? Eller har du nylig opplevd alvorlig stress? Kanskje er ditt emosjonelle stress assosiert med overarbeid, kronisk tretthet, etc.? Bare ved å forstå grunnene til aggresjonen din mot andre, vil du kunne bli kvitt den.
Hvis denne oppførselen er et trekk ved din karakter, må du passe på å utdanne deg selv. Husk at det er ubehagelig for folk rundt deg å systematisk oppleve alle manifestasjonene av din karakter. Prøv å bli veiledet av et enkelt og kjent livsprinsipp: behandle mennesker slik du ønsker at de skal behandle deg. For eksempel ønsket du å rope på noen - forestill deg at denne personen plutselig ville begynne å kjefte på deg. Vil du ha det?
Lær beherskelse når det gjelder omgang med andre. Hvis du føler at negative følelser begynner å ta tak i deg, kan du gå til et annet rom, ta en tur, skifte oppmerksomhet til noe annet. Når det er umulig å trekke seg, ta en timeout i kommunikasjonen, regn med deg selv opptil ti, ta noen dype åndedrag og pust ut, husk litt vits om deg selv.
Permanent irritabilitet, som er årsaken til stress eller intern misnøye, behandles ved å bli kvitt faktorene som provoserer det. Det vil si at du trenger å bli kvitt stress, eller å forstå årsakene til din konstante misnøye med alle og alt og prøve å utrydde dem. Aggresjon mot andre kan provosere hva som helst, for eksempel følelser som misunnelse, misnøye med seg selv, lav selvtillit, problemer i ens personlige liv, frykt for noe osv. Forsøk å identifisere hva som forårsaker irritabiliteten din, og bekjemp den.