Det fasjonable uttrykket "procrastination" i dag kalles nesten hvilken som helst tilstand av apati og latskap. Imidlertid definerer vitenskap en veldig spesifikk ramme for dette psykologiske fenomenet.
Definisjon av utsettelse
Utsettelse er en spesiell tilstand der alle viktige saker blir ufrivillig utsatt til senere, noe som fører til mange problemer. Dette psykologiske fenomenet skiller seg fra vanlig latskap ved at en person i en tilstand av utsettelse er klar over viktigheten av å fullføre oppgaver, men ikke kan overmanne seg selv for å fullføre dem.
Nesten hver person var i en tilstand av utsettelse. Ofte er utsettelsesepisoder et resultat av alvorlig overarbeid, mangel på søvn eller følelsesmessig sammenbrudd. I slike tilfeller blir episodisk utsettelse "kurert" ved en enkel gjenoppretting av en normal livsstil: ekstra tid for hvile, søvn og avslappende fritid.
Faren ligger i tilfeller der utsettelse blir en hverdagsliv tilstand og påvirker karriere og personlig liv. Ved å gjøre det. procrastinator (en person som er i en tilstand av procrastination) kan i lang tid skjule symptomene på sykdommen. For eksempel å være under påvirkning av en total uvillighet til å gjøre noe, utsetter procrastinatoren alle ting for senere. Som et resultat oppfyller det dem likevel, men bare i siste øyeblikk. Selvfølgelig er slikt arbeid ofte av dårlig kvalitet og manglende overholdelse av frister. På sin side kan procrastinatoren selv utenfra virke mye mindre begavet, talentfull eller profesjonell enn han egentlig er.
Årsaker til utsettelse
Til tross for det faktum at fenomenet procrastination i moderne vitenskap ikke har blitt studert mye, er det en vanlig klassifisering av årsakene til dette fenomenet:
- lav selvtillit;
- forpliktelse til dyktighet;
- frykt for å lykkes;
- opprørsk ånd.
Den vanligste årsaken til utsettelse anses å være lav selvtillit. Veiledet av frykt for ikke å takle oppgaven, faller en person i en tilstand av utsettelse, og setter av den skremmende fronten på arbeidet for lengst mulig tidsperspektiv. Som et resultat blir intern frykt grunnen til mangelen på resultater og oppgaven mislyktes.
Jakten på fortreffelighet er også en anledning til å falle i passivitet. I slike tilfeller stopper procrastinator ufullkommenheten til oppgaven eller manglende vilje til å gjøre alt på best mulig måte.
Frykt for å lykkes kan også føre til utsettelse. I dette tilfellet vil en person dessuten være redd for å bli høyere enn kolleger, bli gjenstand for andres nøye oppmerksomhet eller direkte kritikk av dårlige ønsker.
Minst av alt skjer utsettelse i form av en persons protest før oppgavene som er satt. Et kritisk alternativ er avvisning av alt som angår det såkalte “systemet”, der hele omverdenen med dens grunnlegger og tradisjoner faller i procrastinatorens øyne.
Procrastination Control Techniques
Til tross for at utsettelse er en psykologisk lidelse, er nesten alle eksisterende metoder for å håndtere det knyttet til å styrke motivasjonen. Hvis en person begynner å se målet, blir det lettere for ham å finne styrken i seg selv til å løse spesifikke problemer.
Psykologer anbefaler også jevnlig å konsolidere de oppnådde resultatene ved hjelp av små belønninger: avslapning, hyggelig fritid eller bare ros adressert til oss selv.
Mye avhenger av planleggingen. Så forekommer oftest utsettelse hos personer som har en klar syklus, der det er umulig å gå videre til neste oppgave uten å fullføre den forrige. Psykologer anbefaler å endre metodikken slik at det er mulig å samtidig utføre flere arbeider med forskjellige oppgaver.