Fra fornærmede, som de sier, bærer vann. Selv om du har rett i tusen ganger, trenger du ikke å bære et halvt kilo negative følelser. Hvordan bli kvitt harme og sinne?
Bruksanvisning
1
Prøv å snakke med den som ønsker det, og avklare situasjonen. Som en siste utvei, sett deg selv på hans plass. Kanskje vil det å forstå motivene og intensjonene til den fornærmede glatte følelsene dine og hjelpe deg med å finne en unnskyldning.
2
Hvis alle prikkene er over i, men det hjelper ikke, kast krenken din ut. Skriv et brev. Ikke vær sjenert selv de mest voldelige ordene, men pass på at ingen leser det. Ødelegg det sammen med ubehagelige følelser på noen måte du vil.
3
Det tredje alternativet er å finne noe godt i en annen persons dårlige gjerning. Ja, dette er mulig i de fleste tilfeller (bortsett fra de mest ekstreme). Et pluss kan være at du nå vet at det er bedre å ikke stole på denne kameraten og ikke overlate viktige saker, at du takket være ham har oppdaget svakhetene dine og lignende. Så, en annen "takk" må sies, og du pouted.
4
Hvis vedvarende følelser fremdeles ikke har noe travelt med å forlate deg, kan du prøve å bruke auto-trening. Før du legger deg, har tilbaketrukket deg og slappet av, bruk 10-15 minutter på å gjenta setninger som: "Jeg tilgir Petya og godtar situasjonen som den er." Prøv å ikke uttale deg på maskinen, men invester troen på det du sier.
5
Anta at det med ord ikke fester seg på noen måte. Ta noen få papirark og blyanter. Kryss ut det første som kommer opp i tankene dine. Sett smerte, angst, frykt og harme på papiret. Fortsett å male til du føler deg lettet.
Hvor raskt du kan bli kvitt harme, avhenger av alvoret i den begåtte "kriminaliteten" og av din egen innsats. Husk at mens fartøyet er fylt av tristhet og sinne, er det ikke rom for kjærlighet og glede i det.