Når negative følelser overvelder oss, vil sportsaktiviteter bidra til å gjenopprette tryggheten. Under fysisk aktivitet forsvinner kortisol, stresshormonet, i kroppen, og endorfiner, hormoner av lykke, begynner også å bli produsert. Identifiser de viktigste følelsene dine negative følelser, og bli involvert i riktig idrett for å hjelpe deg.
Bruksanvisning
1
Irritasjon. Slike idretter vil hjelpe der du kan være aktiv uten aggresjon. For eksempel orientalsk kampsport. Det er bedre å velge mellom dem som kombinerer kroppsbevegelser med pust. Bueskyting vil også bidra til å takle irritasjon.
2
Ensomhet. Det er viktig å begynne å bevege seg mer og kommunisere med mennesker. De hjelper til med å bli kvitt følelsen av å være alene med lagidrett: fotball, volleyball, paintball, hockey. Samt gruppekurs i treningssenteret.
3
Frykte. Du trenger en sport som støtter din forståelse av sikkerhet. Du trenger energi som vil bidra til å utvikle fryktløshet, mot, mot og ønsket om å vokse over deg selv. Egnede øvelser: klatring, seiling og ridning. Sport er en fin kur mot mange frykt og nevroser.
4
Depresjon - lengsel, tristhet, hjelpeløshet og mental smerte. Forskere har bevist at å spille idrett hjelper til med å takle disse følelsene. Det er ikke lett å overbevise deg selv om å ta det første skrittet for å begynne å spille sport. Men mest sannsynlig vil en riktig valgt idrett bidra til dette. Egnede øvelser: turer i frisk luft, løping og sykling.