Føler du deg ofte utslitt på slutten av dagen? Mangel på energi er en av de vanligste klagene blant mennesker i alle aldre, men jo eldre du blir, desto vanskeligere er det å takle det. Noen ganger skjer dette på grunn av en sykdom, noen ganger avhenger det av livsstilen. Imidlertid er det kjent mange effektive måter å øke energien på. De vil hjelpe med noen av sakene.
Du trenger det
- diett
- drømme
- viljestyrke
- meditasjon
Bruksanvisning
1
Forsikre deg om at du har nok vitamin D i kostholdet ditt. En mangel fører til en generell svekkelse av muskelsystemet. Ta det i form av kosttilskudd, og ikke glem ti minutters soling (naturlig sol) per dag - disse prosedyrene vil øke nivået av vitamin D betydelig.
2
Hvis du er på diett, er mangel på energi en naturlig prosess. Ikke begrens deg i kalorier for mye (1200 er den nedre grensen der du kan gå ned). Og sørg for at ditt daglige kosthold inkluderer proteiner og sunne, langsomme karbohydrater (som fullkornsbrød).
3
Hvis du røyker, slutter du. Røykere mangler ofte oksygen, noe som fører til hevelse og redusert energi.
4
Til slutt, for å øke energien, sove! Mangel på søvn er den vanligste årsaken til mangel på energi. Hvis du sover mindre enn åtte timer om natten, er det på tide å revurdere den biologiske planen din.