Irritasjon, ønsket om å bryte opp forekommer hos det moderne mennesket ofte. Det ser ut på grunn av overbelastning, den vanskelige økonomiske situasjonen i landet og ustabiliteten i personlige forhold. Men slike følelser kan håndteres.
Alvorlig irritasjon, en tilstand der alt irriterer, kan samle seg, og deretter begynner en eksplosjon. Men det spruter ikke bare ut av den som ble dens årsak, men på alle rundt. Det er nødvendig å lære å kontrollere det, ikke å uttrykke følelser, ikke å skrike. Dette er spesielt nødvendig i det øyeblikket det er nødvendig å ta ansvarlige avgjørelser.
Raske øvelser
Raske øvelser kan gjøres når som helst, de krever ikke behovet for å dra et sted og tiltrekker seg ikke oppmerksomhet. Selv på et møte kan du takle stress. Begynn med dyp pusting: du må ta 10 puster og puste ut så sterk som mulig. I dette tilfellet, fokuser bare på denne prosessen, i noen sekunder slutter å tenke på stimulansen.
En annen måte å slappe av på er å telle til 10. Den brukes før du begynner å snakke, for ikke å umiddelbart falle i beskyldninger. Bare ringe sakte til deg selv, og bare tale etter den forfalte konto. Denne pausen vil bidra til å fokusere og ikke si for mye.
En god måte å slutte å bekymre seg på er å skifte oppmerksomhet. Husker noe fint. Se i hodet på øyeblikk som var veldig gledelige og oppkvikkende i fortiden, dette vil forbedre den generelle trivselen. Du kan fremdeles se ut av vinduet, dette er også en måte å distrahere deg selv på, spesielt hvis solen skinner på gaten. Smil til ham, det vil øyeblikkelig hjelpe til å slappe av.