Tretthet er en ekstremt gunstig tilstand. Det signaliserer at det er på tide å begrense belastningen på kroppen og la den komme seg for å unngå nervøs og fysisk utmattelse. Men hvis den ønskede bølgen av styrke etter hvile ikke oppstår, en person føler seg sliten og svak hver dag, hvis det er vanskelig for ham å konsentrere oppmerksomheten, huske informasjon, hvis han føler smerter i muskler og ledd, kan vi snakke om kronisk utmattelsessyndrom.
Bruksanvisning
1
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) - en sykdom hovedsakelig kvinnelig - menn lider fire ganger sjeldnere. Mest utsatt for ham er kvinner i alderen 30 til 50 år.
2
Blant årsakene til CFS, identifiserer eksperter 5 hoved:
- overbelastning og stress;
- virus (forskere mener at CFS er forårsaket av en spesiell type virus, selv om denne hypotesen ennå ikke har fått eksakt bekreftelse);
- svak immunitet og inkonsekvens i arbeidet med immun-, hormon- og nervesystemet;
- lavt blodtrykk;
- hormonelle problemer, spesielt lave nivåer av kortisol - hormonet som er ansvarlig for å opprettholde energibalansen i kroppen.
3
Før du begynner å kjempe med CFS, må du erkjenne tilstedeværelsen av dette problemet. Det er verdt å kontakte en psykolog - han vil hjelpe deg å akseptere deg selv i en sykdomstilstand. Gjør en medisinsk undersøkelse: symptomer som ligner på CFS finnes også ved forskjellige somatiske sykdommer.
4
Unngå overbelastning, planlegg ting, og la dem ikke være for mye. Kanskje noen av dem er fornuftige å utsette for senere.
5
Ikke unnlater fysisk aktivitet: de hjelper til med å lindre stress. Men dette betyr ikke at du må uttømme deg med mange timers trening i treningsstudioet eller løpe 10 kilometer om dagen. Egnede pusteøvelser, Pilates, yoga, andre kroppsorienterte praksiser. Beregn klasseplanen din slik at det etter en 5-minutters belastning etterfulgt av en 15-minutters hviletid. Men fullstendig avslapning og avslag på fysisk aktivitet vil tjene dårlig.
6
Begrens kommunikasjonen med mennesker som klager på tretthet, svakhet - selv om teorien om CFS-virale opprinnelse er feil, vil de psykologisk "smitte" deg med tilstanden deres.
7
Følg anbefalingene fra spesialister og still inn et gradvis og langsiktig arbeid. CFS er ikke et problem som kan håndteres om noen dager.