Frykt for kommunikasjon i ulik grad av alvorlighetsgrad er til stede hos mange mennesker. Det kan bare bestå i lett sjenanse når du snakker med en fremmed. Men hvis frykten for kommunikasjon forstyrrer en persons fulle liv, må man kvitte seg med den.
Bruksanvisning
1
Faset belastning
Dette er den første metoden for å bli kvitt frykten for kommunikasjon. Tanken med denne metoden er at du må overvinne frykten din gradvis. Ta først det minste skrittet, snakk for eksempel med selgeren i butikken, gi et kompliment til en kollega av det motsatte kjønn. Velg en handling som tar deg ut av komfortsonen din ganske mye. Ta så små skritt til de blir noe vanlig for deg. Kompliser deretter oppgaven din, og gjør det til frykten for kommunikasjon forsvinner helt eller slutter å forårsake alvorlig ulempe.
2
Spontan handling
Folk som er redde for kommunikasjon forbereder seg ofte på forhånd for den kommende samtalen, øver ledetråder og blar gjennom hele monologer i hodet. Med slike handlinger understreker du viktigheten av den kommende kommunikasjonen for deg selv, noe som betyr at du øker frykten din for den. Og jo mer interne øving du har, jo sterkere blir frykten, som til og med kan bli til panikk. Før det kommende arrangementet er det derfor bare nødvendig å utarbeide en handlingsplan, men ikke uttale alle uttalelsene dine. Tvert imot - bli distrahert. Og når tiden er inne, handle spontant, og du vil rett og slett ikke ha tid til frykt.
3
avskrivninger
Folk har en tendens til å legge stor vekt på det de er redd for. Og omvendt - jo mindre du legger vekt på bestemte livsområder, jo lettere blir de gitt deg. Gjør kommunikasjonen enklere - fordi du ikke enkelt og trygt kan starte en samtale, blir du ikke en mindre kompetent spesialist eller en dårlig venn. Mennesker du er viktig for, vil ikke legge stor vekt på avlat ditt - de vil lede en samtale. For at avskrivningsmetoden skal fungere, må du utvikle deg på andre livsområder, bli en dyktig spesialist og en eruditt person.