Mange kvinner tror at det ville være bra å gå ned i vekt om sommeren. Men hver gang du tenker at du trenger å gå på diett, gå til treningsstudioet, nekt kjempegodt
så umiddelbart og liker deg selv for den det er. Hvor kan jeg få styrke til å sette meg i orden til strandsesongen?
Du trenger det
Støtte for venner, vanlig generell notisbok eller blokk, penn.
Bruksanvisning
1
Jeg vil fortelle deg en liten psykologisk hemmelighet - det er alltid krefter på hyggelige ting. Derfor er hovedoppgaven å gjøre prosessen med å miste vekt morsom, interessant, spennende og attraktiv.
For å komme i gang, må du skape en positiv holdning. Se for deg at sommeren har kommet, og du har lyktes. Du har en vakker figur, tonede muskler og optimal vekt. Det viktigste er at det presenterte bildet gjør deg lykkelig.
2
Skriv på papiret hva som må gjøres for å oppnå dette. For eksempel: å gå på treningsstudio, spise sunn mat, gjøre øvelser. Og tenk hvordan en treningssenter skal være slik at du liker å besøke den. Hvilke sportsaktiviteter vil være det mest inspirerende for deg. Hvilken sunn mat vil glede deg, og hva slags trening vil heie deg opp - yoga, morgendans eller sykling?
Behandle vekttap som et eksperiment. Utforsk hva du spiser, hvilke treningsprogrammer du liker, hvordan du er mer interessert i å gjøre det - i selskap eller alene. Hvilken belastning gir best resultat? Prøv å spore kroppsfølelser og humørsvingninger. Husk at du ikke fratar og ikke tvinger deg selv til å gjøre noe, men studerer kroppens muligheter og de forskjellige måtene å spise.
3
Sett en frist for å oppnå resultater - det kan være en dato (fra 1. mars til 1. juni) eller antall dager (100 dager).
Føre en dagbok og noter i den suksesser og interessante funn, funn. Det er spesielt viktig å finne og skrive ned hva som hjelper deg.
Skriv også en plan for uken i dagboken. Disse skal være enkle og enkle å forstå trinnene. Det kan se slik ut: På lørdag kjøper jeg en vakker T-skjorte, joggesko og sportsbukser for fitness, eller jeg finner alt i skapet. Deltatt i gruppeklasser mandag og torsdag. Jeg gjør 5 øvelser hver morgen. Ikke spis mel og produkter med sukker på 100 dager.
4
Finn likesinnede, for at noen også vil ønske å trekke en figur innen sommeren. Start en gruppe i et sosialt nettverk og del suksessene dine med hverandre. Det er inspirerende. Og hvis du vil legge til et element av spenning - gjør et spill på en betydelig mengde penger som du vil veie, for eksempel 60 kilo med et visst antall. Det er viktig at menneskene i gruppen er din støtte, og ikke er uekte
5
Og det siste: det viktigste er regelmessighet. Hvis du gjør ting som hjelper deg å gå ned i vekt i 100 dager på rad: delta på et treningssenter 2 ganger i uken eller delta i aktive idretter, samt redusere mengden kringle og godteri, vil du få positive resultater. Og holdningen til denne prosessen som et interessant og morsomt eksperiment vil gi styrke og glede. Gå ned i vekt med glede!