For å klare bestått eksamen, må du for det første forberede deg ordentlig på den, og for det andre ikke å bli forvirret under eksamen. Til tjeneste for deg de beste oppskriftene fra psykologer.
Gjør deg klar på forhånd. Vil du ha litt kunnskap i hodet? Det er nødvendig å lese teksten ikke en gang eller to og gi tid til assimilering av ny informasjon. Hvis du begynner å forberede deg kvelden før "dommedag", har hjernen ikke tid til å behandle alt godt.
Lag en forberedelsesplan. For å gjøre dette kan du dele antall billetter med resten av dagene før eksamen. Tildel tid for force majeure omstendigheter. Plutselig blir du syk eller det er presserende tilfeller? Lær materialet i henhold til denne planen.
Ta pauser og slapp av. Konsentrasjonen av oppmerksomhet er ikke ubegrenset. Vi trente i en time - de fortjente en pause i 10-15 minutter. Beveg deg oftere og vær i frisk luft.
Resirkulere materiale slik at det er lettere å huske. Forenkle, dele, redusere, bruke teknikkene for rask memorering.
Forsøk å få rabatt på eksamen. Ikke legg så stor vekt på merket. Bare tenk, ikke overgi deg. Du har alltid en ny sjanse, livet slutter ikke der. Hvis du fortsatt er veldig redd, kan du forestille deg i detalj hva som kan skje. Du kan anta at du allerede har opplevd denne "skrekken".
Unngå å håndtere de som er engstelige og nervøse. Hvis vennene eller foreldrene dine jukser deg, fortell dem at det plager deg. Som en siste utvei, slutt å snakke med dem en stund.
Inverterte yoga asanas har god effekt på hjernens funksjon og lindrer stress. Hvis du ikke er kjent med yoga - gjør du "bjørken", kjent fra kroppsøvingstimene på skolen.
Beherske den beroligende pusteteknikken. Ta for eksempel et dypt pust, teller sakte til tre, og deretter den samme sakte pusten. Når vi bekymrer oss, blir pusten overfladisk og rask, og senker det, normaliserer vi trivselen vår.
Gjør deg selv til en "talisman." Velg et element du kan ta med deg til eksamen. For eksempel et anheng eller sko. Ta dette elementet i hendene, lukk øynene og forestill deg at du er på et sted hvor du føler deg bra og rolig, du er overveldet av selvtillit og en følelse av trygghet. Gjenta "riten" i flere dager. Under eksamenene vil skoene dine inspirere deg med den tilliten du har belastet dem.
På tirsdag til eksamen må du forberede alle nødvendige ting og dokumenter og gå tidlig i seng. Dette vil spare deg for tretthet og forsinkelse, noe som kan øke spenningen. Hvis sjelen er rastløs, snakk med noen nær.
Den dagen du består eksamen, våkner litt tidligere enn nødvendig, som du burde, spis til frokost - du trenger energi. Det er bedre å ikke bli involvert i Valerian - det fører til døsighet og konsentrasjonsproblemer.
Under eksamen skal du først svare på alle de enkle spørsmålene og deretter overgå til vanskelige spørsmål. Dette vil hjelpe deg med å ikke sitte fast helt i begynnelsen av en vanskelig sak og ikke bli opprørt på forhånd. Husk alt du kan huske, transporter deg mentalt til innredningen på rommet ditt, forestill deg hvordan du åpner foredrag eller en lærebok. Ikke glem å sjekke arbeidet før levering.
Hvis det verste i eksamenen din er læreren din, kan du tenke deg den gode vennen din eller den fluffy plysjharen på hans sted - og svare. Trenger bare ikke å snakke med en "venn" ungdomssjargong og stryke en "hare" på hodet!