Tanker som vanligvis flyter i en rolig strøm blir noen ganger avbrutt av en tanke som allerede har kommet før. Og du tror at dette ikke ser ut til å være siste gang. Slike tanker kan være både positive og negative. Positive tanker er heller ikke alltid gode, fordi de distraherer fra produktive tanker, men likevel er irriterende tanker med negativt innhold mer irriterende. Hvordan overvinne tvangstanker?
Bruksanvisning
1
For å finne en vei ut, må du vite årsakene. Det er to tilnærminger til å forstå problemet: materialistisk - læren om dominanter, og idealistisk (religiøs). Med en religiøs tilnærming er alt mer eller mindre tydelig - den negative påvirkningen utenfra anses å være årsakene til tanker. Den beste oppskriften er spesielle beskyttelsesbønner. Det hjelper mye. Men hvis tro ikke er nok, må en mer universell materialistisk tilnærming brukes. En dominerende er et arnested for spenning i hjernen som trekker på seg alle tilgjengelige ressurser, alle krefter. Derfor ser en mann som blir overvunnet av vanskelige tanker, torturert og sliten ut. Distrahering er vanligvis veldig vanskelig - den dominerende er ikke lett å løslate offeret. Tvangstanker er veldig ødeleggende og en person begynner å se smalere på verden og bare se et problem, og derved kutte veien til utkjørselen fra tankens fangenskap. Er situasjonen virkelig håpløs? Ikke i det hele tatt. Først må du finne tid til fysisk aktivitet - arbeid eller sport. Og sett deg selv oppgaven med å forbedre arbeids- eller friidrettsprestasjoner. Jo mer slitsomt arbeidet ditt vil være fysisk, desto mindre sannsynlig er det at kvelden før du legger deg, vil tankene begynne å seire. Kanskje på dette stadiet vil problemet løses. Og bra for helsen.
2
Hvis belastningen ikke hjalp, må du innse at det er nesten umulig å underordne tanker til deg selv, fordi du ikke vil kunne planlegge hva du vil tenke på 30 sekunder. Denne prosessen er ikke direkte kontrollert. Lær derfor å se på tanker på avstand, sier de, hvor morsomt det viser seg. Denne tilnærmingen vil bidra til å finne en blindvei i tanker, spesielt hvis tankene er festet på papiret. Kanskje blir du plaget av en beslutning som er vanskelig å ta. Skriv deretter ned på papiret mulige konsekvenser og hva du skal gjøre i verste fall.
3
Hvis søket etter en løsning ikke hjalp, må du ta energi fra tvangstanker. Få deg til å finne noe som fenger deg fullstendig. Det kan være verdt å se på Internett for informasjon om en ny hobby, lage en blind date (hvis du er fri), registrere deg på en uvanlig kondisjonsklasse (for eksempel stangdans). Nye livlige inntrykk - den kilen du kan slå ut roten til problemet med. Hvis ingenting kommer til hjernen din - ta en notisbok, ta den med deg og skriv ned ideer om hva som i prinsippet kan være interessant. Og implementer deretter nye ideer.
4
En tanke kan ikke undertrykkes, den kan bare erstattes. Tankene livnærer seg av interesse, og hvis de kommer tilbake lite, forsvinner de rett og slett. Hovedsaken er ikke å være lat intellektuelt. Da vil tankene flyte i retning av kreativitet, og hodet blir fylt av en masse nye ideer.
Relatert artikkel
Hvordan slutte å bekymre deg for et umontert jern